Pokud máte 10 minut, pak máte čas se dostat dolů a začít pracovat na vašem #FitGoals. Je to třetí týden našeho 6týdenního jarního skartace, což znamená, že je důležité, abyste se přesunuli kolem poloviny cesty, abyste získali silnější a zdravější tělo.
Vrátili jsme se s zakladatelem a fitness hvězdou Fit Body Guides Anny Victoria, která vám přinese pět intenzivních kombinovaných pohybů, které maximalizují čas tím, že udeří každou hlavní svalovou skupinu. Chyť jógu mat a sadu činky - a dát se rozsekat dohromady! Podívejte se na celkový obvod těla Anny pod ní, kde vás vezme za každou cvičení.
Týden 3
-Side Squat and Lunge: Opakujte pětkrát
-Crab Walk s Sumo Squat a Hold: Opakujte 5x
- Stlačte a stiskněte: Opakujte 5x
- Kohouty s jednou ramenní vysokou deskou: Opakujte 5x
- Levý vzestup a bedra: Opakujte 5x
Vezměte si 30 až 60 sekundovou přestávku a opakujte obvod tolikrát, kolik je to možné, pro cvičení s vysokou intenzitou, které vám zbaví tuku a zanecháte vám pocit. Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, proveďte tento okruh jen 30 minut denně po dobu šesti dnů, poté si odpočiňte a dejte pozor na týden 4!
Nemáte 30 minut? Nepoužívejte ho! Upravte tréninku tak, aby vyhovovala vašim potřebám - ať už to trvá 10 minut v poledne, nebo si vyzkoušejte, abyste se dělali 30 minut po hodinách.
Pro podporu a motivaci se připojte ke skupině Facebook Challenge. Ujistěte se, že budete sledovat Annu na Facebooku a Instagram. Milujte její vzhled? Najděte to na lululemon a venkovní hlasy.
<6-týdenní jarní srážka Challenge s Anna Victoria << týden 2 >> týden 4
Co myslíš?
Jak se změnil týden 3 až do Týdnů 1 a 2? Jaký je váš oblíbený krok od tohoto týdne? Jaké svalové skupiny doufáte, že se touto výzvou vypořádat a zvládnout? Kdy zjistíte, že máte čas dělat okruhy Anny? Dejte nám vědět v sekci komentáře!
