Makronutrienty - velké tři bílkoviny, sacharidy a tuky - jsou základním kamenem jakéhokoli dietního plánu. Ministerstvo zemědělství USA konstatuje, že všechny tři jsou důležité pro vaše zdraví, ale rovnováha je důležitá. Nejlepší poměr pro vás závisí na věku.
Doporučení týkající se věku ovlivňuje
Malé děti potřebují další paliva k růstu, což znamená, že by měly mít více tuku než starší děti, dospívající a dospělí, podle USDA. Děti od 1 do 3 let by měly mít dietu, která obsahuje 45 až 65 procent sacharidů, až 20 procent bílkovin a 30 až 40 procent tuku. Ve věku od 4 do 18 let zůstává procento sacharidů stejné, ale bílkoviny se zvyšují až na 30 procent stravy, zatímco tuk by neměl být vyšší než 35 procent stravy. Podíl sacharidů je u dospělých stejný, ale bílkoviny by měly být 10 až 35 procent celkového příjmu potravy a tuk by měl být 20 až 35 procent.
