Pankreas produkuje inzulin k regulaci hladiny cukru v krvi a enzymů, které podporují trávení. Dvě hlavní choroby pankreatu jsou pankreatitida a rakovina. Váš pankreas může také být ohrožen, když hyperglykemie způsobená inzulínovou rezistencí způsobí, že přebytečná práce kompenzuje zvýšení hladiny cukru v krvi, podle článku z roku 2006 v časopise Journal of Clinical Investigation. Změny týkající se stravy a životního stylu mohou podpořit slinivku a pomáhat předcházet nebo zmírnit tyto stavy. Vždy konzultujte svého lékaře před provedením změn ve vašem dietním, cvičebním nebo doplňkovém programu.
Krok 1
Cvičení více. Aktivita zvyšuje užívání krevního cukru, což umožňuje, aby vaše slinivka vyvolala méně inzulínu a poskytla mu odpočinek. Vypracujte pětkrát týdně po dobu 30 minut, abyste pomohli posílit pankreasu.
Krok 2
Ztrácejte 5 až 10 procent tělesné hmotnosti. "Když ztratíte váhu, skutečně dobije trochu pankreatu a pomáhá mu lépe pracovat," říká Linda Delahanty, M.S., R.D.
Krok 3
Jezte stravu s nízkým obsahem tuku, která má spoustu ovoce a zeleniny a minimalizuje zpracované potraviny. Pomůže to nejen při hubnutí, ale může přispět ke snížení vysokých hladin triglyceridů, které říká zdravotní středisko University of Maryland nebo UMMC, jsou rizikovým faktorem pankreatitidy.
Krok 4
Pít zelený čaj. UMMC popisuje populační studie, které ukazují, že lidé, kteří pijí více zeleného čaje, jsou mnohem méně náchylní na rakovinu pankreatu než ti, kteří pijí méně. UMMC také uvádí, že zelený čaj je dobrým zdrojem antioxidantů, u kterých se předpokládá, že pomohou zabránit pankreatitidě. Poraďte se s lékařem, než začnete zkoušet nový bylinný prostředek.
Věci, které budete potřebovat
- Zelený čaj
- Čerstvé ovoce a zelenina
Tipy
- Posilování pankreatu může vyžadovat výrazné změny v životním stylu. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, buďte trpěliví a postupně postupujte podle vašich zdravotních podmínek. Některé léky, jako jsou beta-blokátory nebo thiazidové diuretika, mohou podle UMMC zvýšit hladinu triglyceridů. Pokud užíváte tyto léky, poraďte se s lékařem o možných alternativách.
Upozornění
- Pokud trpíte příznaky pankreatitidy, vyhledejte svého lékaře. UMMC uvádí, že zatímco některé formy pankreatitidy se mohou vyřešit samy, opakující se případy mohou vyžadovat hospitalizaci nebo jiný lékařský zákrok. Pokud jste diabetik, je důležité s lékařem promluvit o úpravě hladiny inzulínu pro změny stravy a cvičení. Vyhněte se alkoholu, který UMMC říká, že je spojen s pankreatitidou.
