Pokud uvažujete o vynechání jídla, abyste se pokusili zhubnout nebo "vyčistit" vaše tělo, buďte varováni: Pravděpodobně budete dělat více škody než dobrý, když žijete pouze na vodě. Půst nevede k trvalému úbytku hmotnosti a může přicházet s mnoha nepříjemnými vedlejšími účinky. A co víc, důkazy neukazují vodní hladovění ani jiné metody čištění, aby se tělo toxinů zbavilo, podle Langone Medical Center v New Yorku.
Krátkodobé problémy
Bez kalorií nebo jiných živin z jídla, budete pravděpodobně cítit unavený a letargický na vodu rychle. Můžete také cítit závratě a závratě a zažívat bolesti hlavy, nízký krevní tlak a abnormální srdeční rytmy, podle American Cancer Society. Organizace také poznamenává, že tyto účinky mohou způsobit, že řízení nebo obsluha těžkých strojů bude nebezpečnější než obvykle a že hladování může dokonce zvýšit riziko útoku u lidí trpících dnou. Navíc může voda způsobit zhoršení příznaků žlučníku.
Dlouhodobé komplikace
Pokud vaše voda rychle trvá dny nebo déle, rizika rostou dramaticky. Můžete poškodit imunitní systém a funkci orgánů, což může poškodit ledviny a játra. Doba potřebná k rozvoji závažných nežádoucích účinků závisí na tom, jak dobře jste se živili, spolu s dalšími faktory, a není jasné, jak dlouho mohou lidé žít pouze na vodě, podle Dr. Alana D Lieberson. Přestože Lieberson uvádí, že někteří hladoví útočníci údajně trvaly až 40 dní, neexistují žádné záruky, že byste mohli přežít tak dlouho bez jídla.
Kolísání hmotnosti
Rychlost vody může vést k rychlé úvodní hubnutí, ale čísla na stupnici mohou být klamavé. Těžká kalorická deprivace způsobuje ztrátu svalů a vody, takže hodně váhy nepochází z tuku. Váš metabolismus také zpomalí, jak se vaše tělo snaží zachránit energii, takže začnete vypalovat méně kalorií, než jste udělali ve vašich dnech plných potravin. Jakmile znovu začnete normálně jíst, libry se budou hromadit rychle - a dokonce můžete dokonce vyvážit více, než jste udělali, když jste začali svůj pes.
Zůstat živě
Aby bylo možné uspokojit základní výživové potřeby, většina žen potřebuje nejméně 1200 kalorií denně a většina mužů potřebuje nejméně 1500 kalorií denně podle Harvard Health Publications. Chcete-li zhubnout zdravou cestu, dostat tyto kalorie z čerstvých, nezpracovaných potravin, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnný chléb, hnědá rýže, ryby a fazole. Poté cvičejte pravidelně, abyste zabránili ztrátě svalové hmoty a spálili více kalorií, což vám pomůže rychleji snižovat. Tato metoda eliminuje rizika, která přicházejí s hladováním, a pomáhá zajistit, aby se váha zhoršila.
