Lidé se zdravotním postižením mají možnosti, pokud jde o cvičení. Můžete použít upravené kusy cvičebního vybavení a standardní vybavení, které zlepší vaši sílu a celkové zdraví. Spolupracujte se svým lékařem nebo fyzikálním terapeutem, abyste zjistili, kde začít a jak zvýšit kvalitu života prostřednictvím cvičení.
Zimní kolo
Můžete použít ležérní kolo pro zlepšení aerobní kondice. Lehký kotouč sedí nízko na zem a zajišťuje oporu zad. Nohy jsou snadno propojeny do pedálů a šlapání je snadné s dostatečnou silou nohy. Ležící kolo poskytuje různé možnosti cvičení pro simulaci kopců a jiného terénu. Posiluje svaly nohou a vnitřního stehna a minimalizuje dopad na klouby kolene a kyčle. Ležící kolečka pro paraplegiky od Theracycle pracují na horním a dolním těle.
Arm Ergometer
Ergonometr na paži se používá ke zlepšení aerobní kondice využitím svalů horního těla. Poskytuje efektivní cvičení, pokud nemůžete použít nohy. Ergonometr s rukama má nízký dopad a nabízí pestré programy, které vyzývají lidi s různou úrovní zdraví. Většina ramenních ergometrů nabízí přístup k invalidním vozíkům a další styly ramenních ergometrů se snadno položí na stůl.
Fitness stroje
Posilovací stroje jsou navrženy tak, aby izolovaly a posilovaly určité svalové skupiny. Na čelní ploše stroje jsou uvedeny pokyny a zvýrazněte činnost, používané svaly a správné zarovnání těla. Posilovací stroje pro invalidní vozík jsou obvykle vícemístné a umožňují snadný přechod z jednoho cvičení na horní část těla na další. Trénování dolní tělesné síly je možné pro osobu izolovanou na invalidním vozíku s převodem asistenta kvalifikovaného odborníka.
Volné závaží
Volné závaží jsou jakýkoli druh váhy, který není připojen k kabelu a používá se ke zlepšení svalové síly. Barbely, činky a léčebné koule jsou všechny druhy volných závaží. Volné závaží vám umožňují pohybovat se v plném rozsahu pohybu. Můžete použít volné závaží ze sedící nebo stojící pozice. Volné závaží se dodávají v různých nominálních hodnotách a váhové desky usnadňují změnu hmotnosti. Možná budete potřebovat pomoc od kvalifikovaného odborníka v oblasti fitness, abyste zajistili správné provádění.
Odporové trubky
Trubky odolnosti jsou elastické formy odporu používané ke zlepšení svalové síly. Trubky odolnosti se vyznačují různým napětím, které poskytují náročné cvičení pro všechny úrovně zdraví. Světlejší pásy odolnosti proti barvě indikují odpor světla, zatímco tmavší pásy odolnosti proti barvě indikují silné napětí. Jsou snadno použitelné pro osoby se zdravotním postižením, a to díky držadlům a dalším trubicím, jako je Thera-band, které lehce zabalí ruku. Odporové pásy jsou snadno transportní a lehké, takže cvičení je snadné na cestách nebo pro osoby, které jsou uzavřeny na lůžku.
Varování
Před zahájením cvičebního programu byste měli vyhledat lékařský průkaz. Spolupracujte s kvalifikovaným odborníkem v oblasti fitness, abyste mohli provést předběžnou aktivitu, abyste zjistili, jaká je vaše fyzická kondice a jak navrhujete svůj fitness program. Pokud užíváte léky, zjistěte, jaký vliv mají na vaše cvičení.
