Vodní pólo pracuje na každém hlavním svalu ve vašem těle. Od kopání nohou, aby zůstala vzpřímená, aby se protáhla vodou pomocí horní síly těla, vodní pól kladí nároky na vaši fyzickou kondici. Sledujte několik základních tipů, jak zlepšit vaši techniku vodního pólu, vynaložíte méně energie a stanete se účinnějším hráčem.
Projíždění vody
Branka chránící cíl při šlapání vody Fotografický kredit: kisgorcs / iStock / Getty Images Spousta času jako hráč na vodní pólo bude zahrnovat šlapání vody při čekání na míč. Ideální poloha spočívá v udržení ramen a hlavy rovně a nad hladinou. Nejlepší způsob, jak zůstat vzpřímený a připravený, je držet nohy střídavě vpřed a vpřed v takzvaném pohybu "vejce", říká Tracie Egan, autorka "Water Polo: Pravidla, tipy, strategie a bezpečnost. " Použijte své zbraně, abyste zůstali stabilní, ale vždy je připraveni je tlačit nahoru, abyste zachytili míč nebo je napřed mohli plavat do jiného prostoru.
Suché a mokré
Hráč na vodním pólu, míč Fotka: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images Vodní pólo prochází ve dvou hlavních typech: suché a mokré. Suchý průchod znamená, že míč míří rovnou na ruku spoluhráče, aniž by se dotýkal vody. Cíle o několik centimetrů vyšší než vaše spoluhráčská hlava a na straně její nejsilnější paže, podle tipů pro výcvik týmu vodního pólu Hutt. S mokrým průsmykem mířte míč o pár metrů před plaveckým spoluhráčem tak, aby mohla napnout míč a uniknout soupeři.
Koupání s míčem
Hráč na vodním póle plave s míčem Photo Credit: Nico Smit / iStock / Getty Images Při plavání s míčem ve vodním pólu si musíte být vědomi pozic vašich soupeřů a spoluhráčů. To znamená, že klasické plavecké dráhy, kde se vaše hlavice ponoří pod vodou, obecně nefungují. Místo toho držte hlavu z vody a tlačte míč dopředu rameny. Vypláchněte prsty, aby vaše tělo protékalo vodou.
Házení
Hráč se pokouší hodit vodní pólo na míč Fotobanka: Evan Foat / iStock / Getty Images Klíčovým bodem pro bodování a házení vodního pólu je držet míč rovnoměrně, ale bez horního napětí těla. Udržujte své tělo umístěné směrem k zamýšlenému cíli. Vaše ramena by měla bičovat dopředu ve stylu baseballového stylu, ujistěte se, že budete sledovat maximální výkon a přesnost. Nechte vaše zápěstí přidat další pohyb, abyste nasměrovali svůj průchod nebo ulehčili svůj výstřel směrem k hornímu rohu branky.
Chytání
Fotbalový míč ulovený hráčem na fotbale: kisgorcs / iStock / Getty Images Chytání míče při šlapání vody je trochu těžší než vypadá. Namísto toho, abyste se snažili zachytit oběma rukama, použijte jednu ruku, abyste se udrželi ve vodě stabilní. Zvedněte druhou ruku nad a na stranu hlavy. Dejte spoluhráčovi cíl, jehož cílem je. Když se míč dostane do ruky, zatáhněte za ruku zpět, jako kdyby tlumil průchod. To zabraňuje tomu, aby se míč jednoduše odrazila z dlaně. Přitáhněte ho dolů k vodě vedle vašeho těla, abyste ho udrželi v bezpečí před zachycením.
