V konkurenčním vytrvalostním sportu, jako je cyklistika, by zvýšená hladina testosteronu mohla nabídnout několik výhod. Bohužel specifické detaily správného výcviku na kole pro zvýšení úrovně testosteronu zůstávají nejisté. Většina studií zkoumajících změny hladin testosteronu se soustředila na trénink na odolnost spíše než aerobní nebo trénink na vytrvalost. Můžete i nadále provádět jisté předpoklady, které vám mohou pomoci zlepšit výkonnost v cyklistice.
Výkonnost Výhody
Nejdůležitější je při cyklistickém výkonu hormon testosteron, který podporuje syntézu bílkovin - přestavování tkání a vývoj svalů. V reakci na cvičení vede syntéza proteinů ke zvýšení velikosti a síly svalů. Když k tomu dojde, může být při jízdě aplikována větší síla na pedály, což se obecně promítá do vyšších rychlostí.
Jak řídit
Ve své knize "Hormonální a metabolické adaptace na cvičení" Henrik Galbo říká, že aerobní cvičení s vysokou intenzitou stimuluje zvýšený testosteron v krvi během a po cvičení. Ve studii o odporu výcviku Williamem Kraemerem se hladiny testosteronu významně zvýšily s nárůstem pracovního zatížení a snížily se fáze odpočinku. Při aplikaci na cyklistiku by zvýšení kilometrů na úrovni vysoké intenzity zvýšilo hladiny testosteronu během a po cvičení a následně pomohlo zlepšit váš výkon.
Příliš mnoho
Zatímco cyklování při vysokých intenzitách a objemech může zvýšit hladinu testosteronu, příliš mnoho může být špatná věc. Během jízdy tělo většinou rozkládá bílkoviny uvolňováním dalších hormonů, jako je kortizol. Po cvičení testosteron pomáhá při regeneraci. Ve studii o elitních plavčích, ve kterých byly objemy tréninku zdvojnásobeny za 10 dní, J.P. Kirwan a kolegové hlásili významné zvýšení kortizolu a trvalý pokles testosteronu.
Ženské cyklisty
Z provedených studií bylo málo schopných prokázat významné zvýšení testosteronu po cvičení. Ženy mají asi 15 až 20krát méně testosteronu než muži, takže by to bylo logické. Bez ohledu na hladinu testosteronu ženy stále vykazují výrazné zlepšení v cyklistické výkonnosti s konzistentním a správným tréninkem.
Poměr hmotnosti k výkonu
Většina cyklistů potřebuje větší sílu - která pochází z větších, silnějších svalů - aniž by se přidala příliš velká tělesná hmotnost, neboť přenášení extra hmotnosti by vás mohlo zpomalit. Ačkoliv se zvýšená hladina testosteronu vyskytuje při cvičení s vysokou intenzitou vytrvalosti, Kraemer naznačuje, že rozšíření svalů se ve skutečnosti nevyskytuje. Výzkumníci Jack Wilmore a David Costill hlásí, že dobře vyškolení běžci mají sníženou hladinu testosteronu v klidu.
