Chin-up pracují vaše paže, ramena, horní části zad a dokonce i abs. Chcete-li udělat bradavku, uchopte lištu pod rukama, držte ruce v těsné blízkosti a zatáhněte se nahoru, dokud vaše brada není nad tyčí. Pull-up je stejné cvičení pouze pomocí rukojeti. Několik možností je k dispozici při zvažování brady nebo pull-up bar pro váš domov, včetně volně stojící, odnímatelné a šroubovací typ tyče. Mezi nejlepší verze patří oblíbený P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower a Perfect Pullup.
Dokonalé vytažení
Perfect Pullup je dodáván s dvojicí otočných rukojetí, které přesahují tyč a přinášejí do vašeho cvičení další svaly. Chcete-li namontovat lištu, připevněte do rámu dveří dvě sady držáků, ale dávají jednoduchou šablonu pro bezchybné zavěšení. Jakmile je připevněn, lišta se vejde do horní konzoly, zatímco koleno lišty přechází do dolní sady pro otočení výložníku směrem ven a dolů, čímž umožňuje více možností roztržení a vytahování. Nabízejí také nějaké další položky, které by se mohly stát v baru, jako jsou popruhy ab a Perfect Dip Bar. Můžete dostat bar za 29 dolarů a pokud zahrnout příslušenství, můžete si stále dostat za méně než 90 dolarů, k únoru 2011.
P90X Chinup Bar
P90X je horký tréninkový program od února 2011, takže produkty, které nabízí firma, se také pohybují. Tato zarážková tyč má hmotnostní kapacitu 300 liber a obsahuje řadu rukojetí pro použití v 12 polohách. Od února 2011 si můžete tento bar objednat za 75 USD včetně poštovného. Zákazníci mu poskytli dobré recenze pro trvanlivost a snadné použití. Připevnění dvou malých konzol je požadováno nad dveřmi a tyč se zavěsí nahoru do držáků a může být uložena doprava. Chcete-li zálohovat svůj produkt, Beachbody nabízí 30% záruku vrácení peněz.
Žehlička
Pro tuto zarážku není vyžadován žádný hardware; jednoduše ji zabalte přes okraj zárubně a je nastaven. Železná posilovna nyní obsahuje sadu pásků ab a zajistíte, že má vše, co potřebujete, protože společnost nabízí 30denní záruku. Za cenu 52 dolarů je to nejdostupnější volba na seznamu a za dalších 13 dolarů můžete přidat úplný extra bar a sadu ab, popruhů, díky nimž je tento bar zdaleka nejhospodárnější možností.
Weider 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower je volně stojící bar. Vyrábí vyšší cenu než ty, které jsou za dveřmi, za 149 dolarů, ale dostanete jméno Weider a jeho záruční politika vám dává 90 dní. To je víc než jen chin-up bar. Můžete také získat stanice pro push-up, kolena a poklesy.
