Zatímco většina lidí si je vědoma toho, že dospělí potřebují každou noc alespoň sedm až osm hodin spánku, aby fungovali správně, odhaduje, že 47 milionů Američanů nemá dostatečný spánek. Nedostatek dostatečného spánku může přispět k problémům s chováním, snížení produktivity a riziku zranění. Jedním z prvků získání produkčního spánku je výběr matrace, která je pro vás vhodná. Výběr správné matrace může zlepšit kvalitu vašeho spánku, snížit bolest a ztuhlost a zvýšit ostražitost během vašich hodin bdění.
Krok 1
Zvažte svou velikost a velikost ostatních lidí, kteří budou spát ve stejné posteli. Podle Rady pro lepší spánek může zdravý spánek zahrnovat mezi 40 a 60 pohyby za noc, včetně asi tuctu plných tělových obratů. Vyberte si matraci, která nabízí spoustu místa, takže se necítíte stísněni - nedostatečný prostor může vést ke špatné kvalitě spánku. Matrace typu queen nebo king je dobrou volbou, pokud spíte s partnerem, protože je širší a déle než dvojité nebo dvojité velikosti matrace.
Krok 2
Posoudit oblasti, kde po nočním spánku pociťujete bolest. Podle webových stránek Grand Junction Sentinel nese bederní oblast stres ohýbání, sklopení a zvedání, takže je jednou z nejčastějších oblastí bolesti. Pokud se u vás objeví bolest v této oblasti, vyberte si matraci, která nabízí podporu, aniž by byla příliš tvrdá.
Počet a kvalita cívek určuje pevnost matrace. Obecně platí, že dvojitá matrace by měla obsahovat nejméně 420 cívek, zatímco plná nebo dvojitá matrace by měla obsahovat 600 nebo více, podle webové stránky Grand Junction Sentinel. Královská matrace by měla mít alespoň 736 cívky, zatímco matrace by měla mít 900 nebo více.
Krok 3
Vyzkoušejte několik matrací před výběrem. Jeden výrobce "pevný" matrace může být těžší než jiný "extra pevný" model, takže je důležité skutečně lehnout na každé matrace, aby zhodnotila svou pevnost a úroveň pohodlí.
Krok 4
Hledejte rovnováhu mezi trvanlivostí a cenou. Vysoce kvalitní matrace jsou navrženy tak, aby trvaly 10 let nebo déle, ale jsou podstatně dražší než matrace "vyjednávací". Rozhodněte se o realistickém rozpočtu a pak se podívejte na nejtrvanlivější matraci, kterou můžete najít za peníze. To vám pomůže zabránit tomu, abyste museli za několik let koupit další matraci.
Tipy
- Vyberte si nejlepší matraci, kterou si můžete dovolit. Budete používat své postele víc než jakékoliv jiné položky ve vašem domě, včetně televize a automobilu, takže je důležité koupit kvalitní matraci. Přestože někdy najdete dobré nabídky kvalitních matrací, matrace "vyjednávací" jsou často špatné kvality a nebudou dlouho trvat. Podívejte se na matraci, která je dodávána s 10letou, neproporovanou zárukou, doporučuje webová stránka Grand Junction Sentinel.
