Opuch dolních končetin a nohou je známý jako periferní edém. Zatímco tento stav není bolestivý, může to být nepříjemné a otok způsobuje, že je obtížné položit ponožky nebo boty na to, aby správně seděly. Tento otok může být způsoben delšími sedmi nebo stářími a těhotenstvím. Ovšem za určitých okolností může být otok způsoben závažnějším stavem, jako je chronické žilní, ledvinové nebo jaterní onemocnění, podle dosavadního stavu techniky. Pokud vaše otoky nepodléhá léčbě doma, vyhledejte lékařskou pomoc.
Krok 1
Snižte denní příjem sodíku. Vysoký příjem sodíku může přispět k otoku tím, že způsobí, že tělo zadržuje vodu, podle aktuální doby. Pohodlná jídla mají tendenci být vysoká ve slaném stavu a je třeba se jim vyhnout, když zažijete otoky. Také vyvarujte se přidávání dalších solí do potravin, aby nedošlo k dalšímu otoku.
Krok 2
Pít hodně vody. Obvykle potřebujete osm sklenic za den, podle času rodičů. Voda pomáhá propláchnout přebytečný sodík z těla, což snižuje otoky nohou a nohou. Vyhněte se nápojům, které obsahují kofein, protože tyto nápoje obsahují sodík a mohou způsobit zadržení tekutin.
Krok 3
Zvedněte nohy každý den podle času rodičů. To povzbuzuje tekutinu, aby odtékala od nohou a nohou, což snižuje otoky. Zkuste lehnout a zdvihněte nohy nad srdcem, podle MedlinePlus.
Krok 4
Noste nosnou hadici, která stimuluje cirkulaci, podle MedlinePlus. Tento typ punčochového zboží pomáhá podpořit oběh a stlačit otok a minimalizovat jeho nepříjemné účinky.
Krok 5
Vezměte si krátké chůze nebo cvičení, pokud jste seděli delší dobu, například při jízdě autem nebo letadlem. Tyto pěší přestávky mohou podpořit oběh a pohyb tekutin v nohách, což pomáhá čerpat tekutinu od nohou a zpátky do vašeho srdce, podle MedlinePlus. Opačný je pravdivý, pokud jste stál dlouhou dobu. Sedněte nebo zvedněte nohy, abyste redukovali otoky.
Upozornění
- Užívání určitých léků může způsobit zvětšení nohou a nohou podle lékařského centra Univerzity Marylandu. Mezi tyto léky patří hormonální substituční terapie, blokátory kalciového kanálu, antidepresiva a steroidy. Pokud se váš otok stává problematickým, diskutujte s lékařem o alternativních léčebných možnostech.
