Létaři tvrdili, že dieta nemá vliv na akné vulgaris, známou prostě jako akné. Nicméně, nedávný výzkum naznačuje, že některé potraviny mohou vyvolat nebo zhoršit tento stav kůže. Poraďte se svým dermatologem o dietních změnách, které mohou pomoci, pokud máte cystické akné - těžká forma. Samotná dieta není náhradou za prokázané léčebné režimy, ale může doplnit vaši současnou léčbu akné.
Vysoko-glykemické potraviny přispívají k akné
Journal of Drugs and Dermatology publikoval studii v dubnu 2014, která hodnotila potenciální dietní faktory, které mohou přispět k akné. Vědci zkoumali studie zveřejněné od roku 2009 do roku 2013 a dospěli k závěru, že hlavními dietálními pachateli jsou vysoce glykemické sacharidy. Glykemický index se používá k měření, jak výrazně sacharidové potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi. Autoři studie doporučili, aby dermatologové povzbudili pacienty s akné k omezení jejich příjmu potravy s vysokým GI.
Nízký glykemický diet zlepšuje akné
Studie zveřejněná v roce 2007 v časopise American Journal of Clinical Nutrition experimentoval s dietou s nízkým glykemickým indexem u mužů akné ve věku 15 až 25 let strava se skládala z 25 procent bílkovin a 45 procent z low-glykemickým sacharidů. Po 12 týdnech vědci zjistili, že dieta vedla ke snížení lézí akné, zlepšení citlivosti na inzulín a snížení hmotnosti. V budoucnu musí vědci zkoušet, zda snížená váha a lepší citlivost na inzulín přispěly ke zlepšení akné.
Vyhýbání se vysokým glykemickým potravinám
Glykemický index přiděluje množství od 0 do 100 potravin obsahujících sacharidy na základě jejich vlivu na krevní glukózu. High-glykemický potraviny mají skóre 70 až 100. Práce s lékařem přijít se stravou s nízkým glykemickým indexem, aby se pokusila po dobu několika týdnů, aby zjistili, zda vaše akné nezlepší. Budete vyhnout high-glycemicI potraviny, jako jsou bílé brambory, instantní ovesné vločky, bílá rýže, pizza, preclíky, sušenky, koláče, oplatky a jiných rafinovaných sacharidů. Místo toho budete jíst s nízkým glykemickým potraviny jako otrub obiloviny, hnědá rýže, staromódní ovesné vločky, fazole, vícezrnného chleba a nonstarchy zeleniny jako artyčoky, chřest, brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, lilek a listové zeleniny.
Mléčné výrobky ukazují potenciální propojení
Některé mléčné výrobky jsou také spojeny s akné, podle studie zveřejněné v srpnovém vydání časopisu BMC Dematology. Vědci provedli případově kontrolovanou studii u malé skupiny pacientů s akné. Dobrovolníci zaznamenali příjem potravy a hodnotili jejich závažnost akné. Výzkumníci objevili pozitivní vztah mezi spotřebovaným množstvím mléka a zmrzliny a závažností akné. Vzhledem k tomu, že mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem vápníku a vitamínu D, musíte si tyto živiny vyžádat od nezávadných zdrojů, pokud se rozhodnete vyhnout mléčné výrobě. Váš lékař může doporučit doplnění. Nízkým glykemickým, nondairy zdroje vitamínu D jsou tuňák, losos, mečoun, sardinky, vejce a celozrnné obohacené snídaňové cereálie. Můžete získat vápník ze sójového mléka, tofu, lososa, sardinek a listových zelených, jako jsou kale, řepové greeny a bok choi.
