Žádné jídlo, které jíte, nemá přímý dopad na nohy. Vaše stravování však může způsobit zdravotní potíže, což vám způsobí větší pravděpodobnost bolesti kloubů, špatného průtoku krve a poškození nervů - což může způsobit bolesti nohou. Pokud máte cukrovku, příliš mnoho cukru v krvi může způsobit vážné problémy s nohou; zatímco dna, která vyplývá z nahromadění krystalů kyseliny močové, může být také způsobena dietou. Pro zdravé nohy se vyhýbejte potravinám, které obsahují nadbytek přidaného cukru, nasycených tuků nebo umělých konzervačních látek a držte se celých potravin.
Diabetes a nohy
Pokud máte cukrovku, je důležité udržet hladinu glukózy v krvi co nejblíže cíli, které Vám lékař nastavil. Pokud budete jíst příliš mnoho cukru a necháte těmto číslům vymknout kontrolu, může dojít k poškození nervů, což vám znesnadňuje pocit oparu nebo puchýřů na nohou. Pokud se tyto infekce začnou infikovat a vaše krevní oběh je rovněž špatný kvůli tvorbě glukózy, mohou se puchýře nikdy vyléčit a mohou způsobit gangrénu, která je zmačkanou tkání.
Kontrola krve
Chcete-li kontrolovat hladinu cukru v krvi, konzumujte konzumně a nikdy nepřejte jídlo. Vyhněte se alkoholu a sladkým nápojům, jako je soda a jemné kávové nápoje. Bílý chléb, pečivo, smažené potraviny a sušenky a koláče zakoupené v obchodě jsou plné rychle se rozkládajících sacharidů a přidaného cukru, který zvyšuje hladinu cukru v krvi. Časem to může vést ke vzniku cukrovky, která způsobuje bolesti nohou. Namísto toho získáte dostatek čerstvé zeleniny a konzumujete mírné množství celých zrn a čerstvého ovoce. Leanové bílkoviny, jako kuře bez kůže, bílé ryby a bok steak, jsou také vynikající volbou pro kontrolu hladovění a zajištění základní výživy.
Dna
Dna je formou artritidy, která obvykle nejprve zasáhne špičku prstu, ale může se objevit téměř kdekoli v nohou - dokonce i na kolenou, zápěstí, prstech a loktech. Když vaše tělo zpracuje puriny, sloučeninu nacházející se ve všech tělesných tkáních, tvoří formy kyseliny močové. Pokud puriny nejsou správně zpracovány, vzniká kyselina močová. Toto nahromadění způsobuje dnu a může mít genetickou příčinu, ale je pravděpodobné, že pokud jste nadváha, pijete příliš mnoho alkoholu, máte zkušenost s expozicí olovem, jste transplantaci orgánu nebo jste na určitých lécích. Jíst příliš mnoho potravin bohatých na puriny může také způsobit dnu nebo zhoršit stávající stav, což vede k bolesti nohou.
Potraviny obsahující puriny
Játra, maso z orgánů a sušené luštěniny jsou bohaté na puriny a mohou zhoršit bolesti nohou z dny. Některé mořské plody jsou v pořádku, pokud máte dnu, ale sleď, sardel a tuňák jsou obzvláště vysoké v purinech, takže je třeba se jim vyvarovat. Pivo zvyšuje hladinu kyseliny močové a snižuje obtížnost vašeho těla při zpracování vedlejšího produktu. Červené maso, krůty a husy obsahují vyšší obsah purinů než jiné zdroje bílkovin, takže pokud se snažíte vyhnout výskytu dna, měli byste jíst ty jen s omezenou schopností. Cukrové nápoje, zejména ty, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, také narušují schopnost vašeho těla zpracovávat kyselinu močovou.
Vyberte si dietu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu, ale uklidněte příjem karfiolu, špargle a špenátu, které obsahují více purinů než ostatní druhy zeleniny. Většina proteinů bílého masa, jako je kuřecí a bobule, tofu a vepřové maso, jsou dobrá volba bílkovin s nízkým obsahem purinů. Ořechy a semena, celá zrna a olivový olej uzavírají dietu, která nebude zhoršovat dnu.
Celkový zánět
Špatná strava může zesílit zápalové stavy nohy, jako je například plantární fasciitida, která způsobuje bolest v tlustém pásu tkáně, který protéká dnem vaší nohy a spojuje patní kost s prsty. Opět mohou bílé moučné výrobky, zpracované rostlinné oleje - například slunečnice nebo sója - a nadměrné trans-tuky nebo nasycené tuky způsobit nadměrnou hmotnost, vysokou hladinu cukru v krvi nebo jiné stavy, které zhoršují zánět kloubů a bolesti nohou. Zaměřte se na celodenní stravu, vyváženou stravu, která umocní vaši váhu a udržuje vaše klouby co nejzdravější.
