Pokud chcete mít dobrý aerobní cvičení, aniž byste museli matematicky zjistit, jak budete mít požadované výsledky, skočte na kardio stroj. Většina kardio zařízení vypočítá vaši vzdálenost, trvání, počet vypálených kalorií, srdeční frekvenci a dokonce vám nabízí několik různých možností kardio tréninku, od vysoké a nízké intenzity až po trénink s intervalem. Důležitější je, že kardio stroje simulují venkovní aktivity, ale s pohodlím uvnitř.
běžecký pás
Běžecké pásy jsou jedním z nejoblíbenějších tradičních kardio zařízení. Běžecký trenažér poskytuje cvičení s vysokou nebo nízkou intenzitou, jako je chůze, běh a sprint, a pokud jste opravdu kreativní, můžete najít další způsoby, jak těžit z používání trenažéru. Navíc je zde možnost nastavit stupeň sklonu, aby napodoboval výšku kopce. Stoupání stoupání tóny gluteků, boků a nohou více, než když se cvičí na rovný povrch. Na druhou stranu je běhací trenažér také považován za stroj s vysokým nárazem a nedoporučuje se pro ty, kteří mají problémy s kloubem nebo zády. Můžete také zvážit, že se nezdržujete, když budete chodit na běžícím pásu. Tím se snižuje intenzita cvičení a snižuje se spolehlivost dat poskytovaných strojem.
Eliptický křížový trenér
Eliptické křížové trenažéry nabízejí skvělý kardio trénink s malým nárazem, který napodobuje pohyb běhu. Cílem eliptické je poskytnout uživateli přirozený pohyb, který je vhodný pro lidi na všech úrovních fitness. Navíc některé eliptické křížové trenažéry umožňují celkové cvičení těla s pohybem dozadu a dopředu rukojetí. Také, v závislosti na značce a modelu, některé eliptické prvky nabízejí možnost změny vertikální výšky, což dává pocit jízdy do kopce.
Stepper / StepMill
Stepper je stroj s nízkým dopadem, který napodobuje kroky při lezení. Podle úrovně intenzity může uživatel trénovat s krátkým rozsahem pohybu, který se zaměřuje spíše na čtyřkolek nebo na celou řadu pohybu, který zabírá i hamstrings a glutety kromě čtyřkolek. Stepmill je pohyblivé schodiště, které rychle zvyšuje srdeční frekvenci. Stoupání stoupání je skvělý způsob jak tónovat a tvarovat nohy. Obvykle jsou stepper a stepmill náročnější ve srovnání s jinými kardio stroji, a proto se obvykle vylučují nebo používají kratší čas.
Stacionární kolo
Stacionární kolo poskytuje kardio trénink s nízkým nárazem a je dodáván ve dvou stylech: vzpřímený a ležet. Použití kola eliminuje bolení nohou a uvolňuje tlak vašich kloubů a nohou. Vzpřímený stacionární kolo dává pocit běžného kola a ležérní kolo poskytuje pohodlnější jízdu se sedačkami a opěrkou zad. Lehký motor odstraňuje další tlak z kotníků a nohou a je vhodný pro většinu jednotlivců. Oba typy motocyklů představují příjemný a efektivní aerobní cvičení, přičemž celková úroveň komfortu je konečným rozhodujícím faktorem, podle kterého motocyklu upřednostňujete.
