Ocean Spray Cranberry Juice poskytuje 100 procent vašeho denního doporučeného požadavku na vitamín C. Kromě toho brusinkový džus má další přínos pro zdraví a může vám pomoci zhubnout. Brusinky také obsahují antioxidanty a používají se po staletí jako léčba infekcí močových cest. Kombinace šťávy Ocean Spray Cranberry Juice, zdravé výživy a pravidelné fyzické aktivity vám pomohou splnit vaše cíle na snížení tělesné hmotnosti bez pocitu únavy nebo hladů. Před provedením významných dietních změn se vždy obraťte na svého lékaře.
Krok 1
Napijte sklenici šťávy Ocean Spray Cranberry Juice se zdravou snídaní. Jednou z nejdůležitějších změn, které můžete utratit, je jíst snídani. Jíst snídani vám dává energii, abyste se dostali ráno s menším rizikem nezdravého snackingu. Pít sklenici brusinkového džusu se snídaní také pomáhá naplnit váš žaludek, abyste jíst méně. Dále provádíte kroky k prevenci dehydratace, která může vést k únavě, bolesti hlavy a slabosti.
Krok 2
Vytvořte nízkotučný ovocný smoothie na občerstvení. V mísiči smíchejte šálek nízkotučného jogurtu, čerstvých nebo mražených bobulí, šplouchnutí citrónové šťávy a dostatek šťávy z ocelových postřikových brusinek, aby byl hladký. Přineste si s sebou lahvičku a během dne si ji připravte jako občerstvení, mezi snídaní a obědem, obědem a večeří. Kromě jogurtu tato šťavnatost neobsahuje žádný tuk a má zdravotní přínos a chuť šťávy Ocean Spray Cranberry Juice. Jako alternativu můžete také zmrazit Ocean Spray Brusinkový džus v miskách na kostky ledu a smíchat s nízkotučným jogurtem, přidáním nízkého nebo beztučného mléka, které vám pomůže sladit.
Krok 3
Vytvořte misku ochucené cukru bez želatiny, nahrazující Ocean Spray Brusinkový džus pro studenou vodu v receptu. Pro další výživu a vlákninu přidejte přidané nakrájené mražené třešně nebo jahody ke směsi před umístěním do chladničky, aby se zpevnila. Podáváme s netukovým šlehačkou nebo vrstvou želatiny s vrchním okrajem v lahvích pro lahodný, zdravý, nízkotučný a nízkotučný parfait.
Krok 4
Pít 8-oz. sklenice naplněná polokoužovou šťávou z brusinového oleje a jednou polovinou vody před každým jídlem. Tím zajistíte, že splníte minimálně 64 oz. denní požadavek na tekutinu. Pít sklenici vody a Ocean Spray brusinkovou šťávou poskytne vitamín C a antioxidanty.
Tipy
- Před provedením významných dietních změn se poraďte se svým lékařem.
