Koupání dělá lidi a je lepší. Studené počasí omezuje měsíce, kdy je mořské nebo jezerní koupání možné, ale přístup k veřejným krytým bazénům dělá plavání a vodní cvičení k dispozici celoročně v chladnějších klimatech. Americké plavání, národní řídící orgán pro plavání, říká, že sport staví sebevědomí a sebevědomí v mládí. Každý dospělý plavec ví, že plavání je také zdravé pro zralé sportovce a že voda jim pomáhá cítit mladší.
Aerobní cvičení
Koupání je aerobní forma cvičení, což znamená, že zahrnuje všechny hlavní svalové skupiny v těle a zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Konkrétně plavání pomáhá zvýšit krevní oběh a může také zvýšit kapacitu plic. Jako každá forma aerobního cvičení plavání vynakládá energii a spaluje kalorie. Ačkoli cvičení sama o sobě nemusí vést ke ztrátě hmotnosti, plavání kombinované se zdravou dietou s nízkým obsahem kalorií funguje dobře a postupně a trvale zhubnout.
Mentální přínosy
Mladí plavci mají prospěch z plavání mnoha způsoby. Získání kompetencí v náročném sportu, jako je plavání, staví důvěru podle amerického plavání, národního řídícího výboru pro sport. Vzhledem k tomu, že plavání je individuální sport, který se odehrává ve skupinové nebo týmové atmosféře, děti se současně seznámí s konkurencí a spoluprací. Vytváření pozitivního obrazu sebe sama a disciplína pro ovládání negativních myšlenek jsou dovednosti, které trenéři pomáhají podporovat. Jakmile má plavec důvěru ve vodu, těší se pocitu svobody a uvolnění rychlého pohybu v beztížném prostředí. Být ve vodě se cítí dobře.
Výhody pro dospělé
Jak všichni dospělí mohou potvrdit, starší znamená lépe pochopit gravitaci. Plavání znamená, že se můžete uvolnit z těžké váhy, která se zdá být doprovázena věkem. Na palubě, dalších 10 liber. obléknout se během několika let doslova váží těžce na lidi. Skákání v bazénu uvolňuje bolavé kotníky nebo přetížené klouby. Vzhledem k tomu, že plavání je cvičení bez zátěže, je ideální pro těžší lidi. Voda je podporuje a pomáhá jim udržet před přehřátím během cvičení.
Funkce zábavy
Koupání je dobré cvičení, částečně proto, že je to zábava. Poskytuje potenciálně vynikající cvičení, přesto se necítí jako vyčerpávající jako potní pryč na stacionárním kole nebo bušením dlažby v horkém letním dni. Plavci svědčí o radostném pocitu, že je v hluboké vodě, obzvláště venku, s vysokým modrým nebem a scenérií, aby rozptýlila mysl. Vodní prostředí také slouží k izolaci a izolaci plavce. Plavci na lyžích najdou svobodu myslet na svůj den nebo na problémy, s nimiž se potýkají. Po několika stovkách kol však většina zapomene na jiné otázky než dýchání, ovládání mrtvice a techniku. Jedná se o účinný cvičení, jak je podrobně popsáno autorem a plaveckou plaketou Jennifer Parks v článku z května 2003 o časopise "Plavec".
Úvahy
Koupání je dobré cvičení pro mnoho různých typů lidí, ale sedavé dospělé by se měli před zahájením cvičební procedury poradit s lékařem o jakýchkoli omezeních nebo radách. Někteří lidé trpí reakcemi, když plavou v chemicky upravené bazéně, podle Mary Pohlmanna, náměstkyně klinické medicíny na Lékařské fakultě Jižní Illinois a USMS Sports Medicine Committee. Mezi běžné stížnosti patří suchá nebo svědivá kůže, podrážděné oči a podráždění plic. Čistší a lépe udržované bazény obvykle způsobují méně alergických reakcí. Venkovní bazény mají tendenci mít méně problémů s dezinfekčními vedlejšími účinky než vnitřní bazény, což je částečně způsobeno větším větráním venkovních zařízení.
