Data jsou druhem ovoce a stejně jako všechny rostlinné produkty jsou bez cholesterolu. Najdete cholesterol pouze v živočišných potravinách, jako je maso, máslo a sýr, takže náhrada jídel na zvířatech s daty ve vaší stravě může pomoci udržet vaše tepny čisté. Data obsahují více kalorií než většina ostatních druhů ovoce, nicméně zvyšuje jejich pravděpodobnost zvýšení hmotnosti. Udržení zdravé váhy pomáhá udržovat hladinu cholesterolu nízkou, takže konzumují pouze jedno nebo dvě data na jedno posezení.
Potenciál snížení hladiny cholesterolu
Pokud hledáte potraviny, které mají prokázané vlastnosti snižující hladinu cholesterolu, nejsou data nejsilnější volbou. Termíny poskytují dietní vlákninu - 1,6 gramů na každý den - což jste možná slyšeli - pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi. Data obsahují převážně nerozpustná vlákna, avšak pouze stopy rozpustné vlákniny. Ačkoli bylo prokázáno, že rozpustná vláknina snižuje hladinu cholesterolu, nerozpustné vlákno nemá. Mezi dobré zdroje rozpustné vlákniny patří ledvinové boby, hrušky a švestky.
