Mozek vyžaduje denní výživu pro optimální výkonnost. Pokud tomu tak není, je ovlivněna duševní jasnost. Příznaky snížené duševní jasnosti zahrnují špatnou paměť, potíže s popisem určitých časů nebo míst a neschopnost vyrovnat se se stresem. Vitamínové doplňky, vyvážená strava, adekvátní spánek a cvičení jsou způsoby, jak dosáhnout duševní jasnosti. Než začnete užívat jakýkoliv doplňkový přípravek vitamínů, konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste zajistili jeho bezpečnost.
Vitamín C
Vitamín C podporuje zdraví mozku. Fotografický kredit: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Alzheimerova nadace Ameriky doporučuje jíst vyváženou stravu a užívat multivitamin s vitamínem C. Vitamin C je prokázán, že podporuje zdraví mozku. Lidské tělo není schopno vyrábět vitamín C a vylučuje ho přes moč, spíše než ho ukládat, a proto musí být každý den dosaženo dietou a vitamíny. Navíc je tento vitamín vylučován močí a není uložen. Doporučená denní dávka vitaminu C je 90 miligramů. Pokud k tomu nedojde, může dojít k nedostatku, což vede k špatné duševní jasnosti.
Vitamin E
Doporučená denní dávka vitaminu E je 15 mikrogramů. Foto kredit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Nedostatek vitaminu E narušuje kognitivní funkci mozku, podle Oregon State University, ovlivňující myšlenkové procesy a jasné myšlení. Doporučená denní dávka vitaminu E je 15 mikrogramů. Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích, což znamená, že je uložen v játrech, dokud tělo nevyžaduje. Tento vitamin slouží také jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály a udržuje mozkové buňky zdravé.
Vitamin B12
Hladiny vitaminu B12 v lidském těle jsou nezbytné pro zachování duševní jasnosti a zdraví mozku. Foto kredit: Image Source / Photodisc / Getty Images Hladiny vitaminu B12 v lidském těle jsou nezbytné pro zachování duševní jasnosti a zdraví mozku. Pokud dojde k nedostatku vitamínu B12, může dojít k dezorientaci a zmatenosti. Vitamín B12 udržuje zdravé nervy a červené krvinky. V mozku jsou potřebné nervy pro rychlé myšlenkové odezvy a červené krvinky přenášejí kyslík do mozku. Doporučená denní dávka pro dospělé je 2,4 mikrogramů. Tento vitamín lze získat prostřednictvím doplňků a stravy.
