Ve své učebnici "Essentials of Strength Training and Conditioning" (Druhé vydání) Baechle a Earle definují agility jako "schopnost výbušně brzdit, změnit směr a zrychlit znovu". Sportovci ve sportu jako baseball, basketbal, fotbal, softball a volejbal musí být agilní, aby úspěšně vystupovali. Vzhledem k tomu, že se jedná o oblíbené sporty pro mládež, děti by měly pracovat na zlepšení jejich agility. Existuje mnoho cvičení, které mohou děti dosáhnout k dosažení tohoto cíle.
Carioca
Stojte vzpřímeně, kolenami lehce ohnutými a nohama kolem ramenní šířky. Začněte doleva tím, že překročíte pravou nohu před levou. Jakmile klesne pravá noha, krok za pravou nohou levou nohou. Po levé noze přistane, krok za levou nohou pravou nohou. Konečně krok před pravou nohou levou nohou. Opakujte tento postup, dokud se nepřesunete 10 metrů nebo více. Proveďte také cvičení pohybující se vpravo pomocí opačné nohy.
20-Yard Shuttle
Nastavte 20-yardový kyvadlový člun označením startovní čáry a čáry 5 metrů vpravo a vlevo od startovní čáry. Začněte tím, že rozkročíte startovní čáru s nohama. Nejprve sprintujte doprava a dotáhněte se pravou rukou. Pak otočte doleva a sprintujte 10 metrů, abyste se levou rukou dotýkali čáry na druhé straně startovní čáry. Nakonec otočte doprava a šprintujte 5 metrů přes startovní čáru.
20-yardské náměstí
Umístěte čtyři kužely tak, abyste vytvořili čtverec s hranami 5 yardů. Začněte v zadním levém kuželu náměstí. Sprint 5 yardů na druhý kužel na levé straně čtverce. Potom promíchejte 5 yardů doprava k dalšímu kuželu. Dále, zpět dolů 5 yardů na druhý kužel na pravé straně náměstí. Nakonec promíchejte 5 yardů zpět do výchozího kužele. Během míchání nepřekračujte a nedotýkejte se nohou.
40-yard dopředu-zpět
Označte startovní čáru, 5-yardu a 10-yardovou linku. Začněte na startovní čáře a sprintujte na 5-yardovou linku; pak zpět zpět do startovní čáry. Poté sprintujte na linku 10 yardů a pak zpět na startovní čáru. Dokončete vrták tak, že sprintujete na linku o délce 5 yardů a poté spustíte startovací čáru.
60-Yard Shuttle Sprint
Označte startovní čáru, 5-yardovou linku, 10-yardovou linku a 15-yardovou linku. Nejprve přejděte na 5-yardovou linku, dotkněte se jí jednou rukou a otočte a spěchejte zpět na startovní čáru. Za druhé, dotkněte se startovní čáry jednou rukou, otočte a přetáčejte k 10-yardové čáře, dotkněte se jí jednou rukou a otočte a sprintujte zpět na startovní čáru. Nakonec se dotýkáte startovní čáry jednou rukou, otočíte a sprintujte na 15-yardovou čáru, dotknete se jí jednou rukou a otočíte a sprintujte přes startovní čáru.
