Ranní chůze má četné výhody a může být snadno začleněna do vaší rutiny. Ranní chůze nevyžaduje žádné členství v posilovně a žádné speciální vybavení, které by jinak nebylo dobré jako pěší boty, a to může být provedeno ve vlastním okolí. Ranní chůze je zvláště výhodná pro sedavé lidi, kteří chtějí ulehčit cestu zpět do aktivního životního stylu.
Spalování tuků
Ranní chůze pomáhá spalovat tuk. Podle Jessice Matthewsové, M.S., forma aerobního cvičení s nízkou intenzitou, jako je chůze, hoří 60% kalorií z tuku, ve srovnání s 35% kalorií spálených z tuku při intenzivnějším kardiovaskulárním cvičení. I když je pravda, že vyšší intenzita cvičení spálí více kalorií celkově, ranní chůze spálí dostatek kalorií, že pokud se k tomu budete držet důsledně, budete moci ztrácet nadbytečný tuk.
Metabolický syndrom
Metabolický syndrom je souhvězdí rizikových faktorů, které zvyšují možnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Patří mezi ně vysoký krevní tlak, nesnášenlivost glukózy, nízké hladiny HDL cholesterolu, vysoké hladiny triglyceridů a inzulínová rezistence. Andreas Katsiaras, Ph.D., uvádí, že dokonce i ti, kteří se zabývají jen třemi hodinami aerobního cvičení, jako je chůze, jsou o 50% méně pravděpodobní, že budou diagnostikováni metabolickým syndromem, že ti, kteří zůstávají sedaví.
Psychologický přínos
Ranní chůze má také psychologický přínos. Christian Finn, MS, připomíná, že ráno chodí "skvělý způsob, jak se na den setkat." Několik minut, co strávil každý den ráno, pomáhá upřednostňovat myšlenky, posiluje vás a pomáhá vám přiblížit se k zdravému životnímu stylu trvalá změna. Ranní chůze nabízí příležitost vytvořit ráno dobrý pocit první věc a udržet tento pocit po celý den.
Ulehčit
Ranní chůze je snadný způsob, jak začít cvičit. Pokud jste už dlouho seděli, pokud se vracíte z vážného zranění nebo se zotavujete ze zdravotního stavu, nebo pokud nosíte značné množství nadměrné hmotnosti, ranní chůze představuje jeden z nejjednodušších způsobů, jak začít přidat cvičení do své každodenní rutiny. Ranní procházka nevyžaduje nic kromě dobrého páru obuvi a touhy po zdravé.
