Přestože doplňky na ztrátu tuku nemohou nahradit pevný dietní a cvičební program, mohou přispět ke zlepšení úbytku hmotnosti tím, že zvýší metabolismus a zvýší oxidaci tuků nebo spalování tuků. Výzkum naznačuje, že některé doplňky jsou vědecky podporovány jako účinné při ztrátě tuku. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče dříve, než začnete užívat nějaké doplňky.
CLA
Konjugovaná kyselina linolová nebo CLA je nenasycená mastná kyselina, která může zvýšit ztrátu tuku, podle studie provedené vědci z University of Wisconsin School of Medicine a Public Health. Výzkumníci provedli přehled klinických studií týkajících se vztahu mezi spotřebou CLA a ztrátou tuku. Na konci přezkumu, který byl publikován v časopise American Journal of Clinical Nutrition z května 2007, vědci dospěli k závěru, že 3,2 g denně CLA po dobu šesti měsíců až dvou let je účinným prostředkem pro snížení tělesného tuku.
Zelený čajový extrakt
Výzkumní pracovníci z Maastrichtské univerzity v Nizozemsku zhodnotili literaturu ohledně dopadu zeleného čaje na úbytek hmotnosti a udržení hmotnosti. Ve zprávě, která vyšla v září roku 2009 v časopise "Mezinárodní žurnál obezity", vědci dospěli k závěru, že katechiny zeleného čaje významně snižují tělesnou hmotnost a pomáhají udržovat tělesnou hmotnost po období ztráty hmotnosti.
Rybí tuk
Výzkumníci z firmy Kao Corporation v Japonsku zkoumali účinky omega-3 mastných kyselin na tělesnou hmotnost a metabolismus tuků u obézních myší. Ve studii byly myši po dobu pěti měsíců krmeny dietou s vysokým obsahem tuku, s rybím olejem bohatým na omega-3 a bez něj. Vědci hlásili v časopise Journal of Nutrition v prosinci 2007, že myši krmená vysokým obsahem tuků s rybím olejem snížily tělesnou hmotnost a zvýšily aktivitu enzymů spalujících tuky ve srovnání s myší bez rybího tuku.
Kapsaicin
Vědci z Aarhuské univerzity v Dánsku zkoumali účinky kapsaicinu, hlavního složení chilli papriček zodpovědného za jeho ohnivé teplo, při výrobě tepla v těle. Zpráva, která vyšla v srpnu 2008 v časopise Journal of Biological Chemistry, ukázala, že kapsaicin zvyšuje proces termogeneze nebo přeměny energie na teplo. To naopak zvyšuje spalování kalorií a zvyšuje ztrátu tuku.
