Máme skvělou novinku pro všechny naše fanoušky seriálu STRONGER: Nicky je zpátky!
LIFEPLEASURE.CLUB se opět spojil s trenérem celebrit a bývalým profesionálním fotbalovým hráčem Nickym Hollenderem pro novou sérii fitness: Jednoduché. Zdravý. Zdatnost. Každá mini epizoda vám přináší jednu minutu intenzivních cvičení.
Zatímco výzkum dokázal, že dokonce i jedna minuta cvičení s vysokou intenzitou má hlavní zdravotní přínos, kombinovali jsme všechny pohyby pro 5minutový trénink HIIT, který bude vážně zkazit váš zadok.
Na vrcholu léta není lepší čas na práci glutes. Tyto rychlé a snadné cvičení vám pomohou vyčerpat vaše srdce a kůň vypadat skalně pevně. Sledujte to a pracujte.
1. Stíhací pouliční stíhačky
Hollenderovo výcvikové cvičení vám pomůže utahovat některé cenné věci.
2. Stálé pata kopy
Klíčem k tomu, abyste nakopli zadku do tvaru, je držet hlavu rovnoměrnou a udržovat rovnováhu.
3. Zvýšení boje z jedné nohy
Myslete na požární hydranty.
4. Lepte výtahy
Toto jednoduché cvičení bude definovat a zvedat glutety. Jak Hollender říká: "Pokud se ty nohy otřese, slibuji, že ty kalorie jsou pečené."
5. Náhradní zvedání koristi
Dejte své kořisti zvýšením s náročným tahem Hollendera.
Vyzkoušejte tyto krátké výboje cvičení s vysokou intenzitou od Simple. Zdravý. Zdatnost. abyste pomohli zlepšit celkovou duševní i tělesnou pohodu. Také můžete najít celé pět minutové video níže.
Co myslíš?
Budete přidávat některý z těchto rychlých cvičení do fitness rutiny? Která z výše uvedených pěti cvičení jste považovala za nejtvrdší? Jak zůstáváš motivováni, aby ses dostal z kořisti a pracoval?
