Jak sportovci vědí, bolesti kloubů jsou časté při opakování konkrétního pohybu. Ať už se pohybuje houpačka basebalové pálky, udržuje se s vaším dvojitým partnerem v tenisu nebo se provádí těžké zvedání v práci, může dojít k bolesti loktů, pokud jsou svaly, šlachy a klouby nadměrně používané nebo napjaté. Bolest loktů může být příznakem tendinitidy, bursitidy, tenisového loktu nebo prostého svalového napětí. Počáteční léčba bolesti loketního kloubu je podobná, bez ohledu na to, jaké konkrétní onemocnění je.
Krok 1
Zvyšte ruku, když zažijete bolesti loktů. To může znamenat, že budete mít pár dní volna ze sportu nebo omezit jiné každodenní činnosti, které mohou zhoršit bolesti kloubů.
Krok 2
Aplikujte ledový balíček na loket, abyste snížili zánět a zmírnili bolest. Led v 15 minutách, až třikrát denně. Sáček mražené zeleniny se může přizpůsobit tvému tvaru paže a může pracovat lépe než kostky ledu.
Krok 3
Zabraňte lak na několik dní, aby se vagíny, šlachy nebo bursae léčily. Jedná se o oblasti v blízkosti kloubu, které se mohou zapálit, když máte tendinitidu, tenisové lokty nebo bursitidu. Použijte suchý obvaz nebo popruh, abyste drželi paže stále.
Krok 4
Vezměte léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, abyste zmírnili bolesti v loktech. Postupujte podle pokynů na obalu nebo vyhledejte lékaře specifické pokyny k dávkování.
Krok 5
Naplánujte si schůzku se svým lékařem, pokud po několika dnech samoléčeby váš loket pořád ještě bolí. Možná budete potřebovat rentgenové záření nebo jiné diagnostické testy, abyste zjistili zdroj bolesti kloubů. Některé typy bolesti loktů, jako je například bursitida, mohou vyžadovat fyzickou terapii a jemné protahování, které vám pomohou léčit.
Věci, které budete potřebovat
- Ledový balíček
- Obvaz
- Léky proti bolesti
Upozornění
- Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud se u Vás objeví horečka nebo si všimněte, že kůže kolem loktu je červená a teplá na dotek. To jsou známky možné infekce a musí být co nejdříve ošetřeny.
