Jeden z každých 3 dospělých má vysoký krevní tlak, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Pokud jste v nebezpečí nebo jste nedávno diagnostikováni, je normální, že máte obavy, že to, co jíte a pijete, ovlivňuje váš krevní tlak. Poraďte se s lékařem, pokud máte obavy o pití čaje. Mohou dočasně zvýšit krevní tlak, ale důkazy naznačují, že to snižuje ve velkém schématu věcí.
Dočasně křižuje krevní tlak
V roce 2005 publikovala "Journal of Hypertension" výsledky studie, která hodnotila účinky čaje na krevní tlak. Ve studii výzkumníci poznamenali, že čaj způsobuje dočasný nárůst krevního tlaku při konzumaci samotného na prázdném žaludku. Nicméně, pití čaje s jídlem zabránilo špičce krevního tlaku pozorované, když se čaj spotřebuje sám.
Spike není nutně špatný
Dočasný nárůst krevního tlaku nemusí nutně znamenat negativní účinky na zdraví srdce. Váš krevní tlak se přirozeně mění po celý den, což znamená, že odečítání krevního tlaku není tak jednoduché, jak se může zdát. Například cvičení, které je pro vás dobré, způsobuje dočasný nárůst krevního tlaku, protože vaše srdce musí pracovat lépe, abyste dostali okysličenou krev do vašich pracovních svalů. Nakonec, fyzická aktivita je pro zdraví srdce dobrá a totéž platí pro čaj.
Snižuje krevní tlak s pravidelnou spotřebou
Zatímco čaj obsahuje komponenty, které mohou dočasně narušit krevní tlak, podle studie publikované v časopise Journal of Dietary Supplements, vydané v červnu 2013, se zdá, že mají jiné složky, které ji snižují. Pití 3 šálků zeleného čaje denně po dobu čtyř týdnů významně snížilo krevní tlak u lidí s diabetem typu 2, kteří měli mírně vysoký krevní tlak, podle studie. "Archiv interního lékařství" publikoval v roce 2004 studii, že pravidelné konzumace zeleného nebo oolongového čaje snížila riziko hypertenze o 46 až 65 procent.
Tipy pro řízení krevního tlaku
Vysoký krevní tlak má modifikovatelné rizikové faktory, což znamená, že můžete předcházet nebo zvládat hypertenzi zavedením změn v životním stylu. Snižte váhu díky zdravému stravování a cvičení, pokud máte v současné době nadváhu. Získejte nejméně 30 minut cvičení většinu dní v týdnu. Omezte spotřebu alkoholu a snižte množství soli ve vaší stravě. Dávkovací plán DASH se běžně používá k léčbě nebo prevenci vysokého krevního tlaku. Je to nízkomolekulární dieta, která má nízký obsah nasycených tuků a je bohatá na ovoce a zeleninu.
