Detoxika mohou tělo těžit, ale mohou být i velmi nebezpečné, pokud jsou používány nezodpovědně. Je důležité, aby vaše zdraví bylo opatrné a rozumné při zahájení programu detoxikace. Vždy jděte na detoxikaci na bázi potravin, která nevyžadují drastická opatření, jako je živobytí pouze na tekutiny, a ne detoxikajte více než 10 dní, protože vaše tělo potřebuje větší množství živin, než dostanete na detoxikačním programu .
Vláknové ovoce a zelenina
Vláknové ovoce a zelenina patří mezi nejefektivnější potraviny, pokud jde o detoxikaci vašeho těla. Nejenže vlákno "vyčistí" trávicí systém, ale může také velmi zpomalit chuť k jídlu. To znamená, že si můžete dát pauzu od vysoce kalorických potravin a dát trávicímu systému čas, aby se zotavil a vrátil se k optimální funkci. Horní detoxikační zelenina je křupavá zelenina, jako je brokolice, špenát, kadeř, chřest, bok choy, žerucha, ředkvička, květák a artyčok. Avokádo, rajče, meloun, guava a bobule jsou mezi nejlepšími ovoce.
Bylinky a koření
Strmé byliny ve vodě k výrobě čajů a zahrnujte koření ve vaření, abyste zlepšili účinky detoxikace. Fenykl může snížit nadýmání, plyn a pálení žáhy, zatímco zázvor je účinný protizánětlivý. Ženšen posiluje imunitu a pomáhá tělu překonat stres, máta uklidní váš zažívací systém a muškátový oříšek pomůže vrátit vás do pravidelné činnosti střev. Kurkuma pomůže vyčistit játra a zvýšit imunitu.
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny získávají uznání za svůj prospěch pro zdraví střeva, imunitu a trávicí proces. Zahrnutí fermentovaných potravin do detoxu pomůže zajistit pozitivní rovnováhu zdravé střevní flóry a odstranění škodlivých bakterií. Zlepšuje vychytávání živin z ostatních detoxikátů a zlepší trávení potravin, které by jinak váš systém mohl potírat, včetně potravin s vysokým obsahem vlákniny. Dobré fermentované možnosti zahrnují jogurt, kefír a kombucha, které jsou k dispozici ve většině obchodů s organickými nebo zdravotními potravinami. Kimchi, zelí, nakládaná zelenina a miso jsou také snadné fermentované volby.
Spousta vody
Při detoxikaci je důležité pít spoustu vody. Ve skutečnosti můžete použít vodu k detoxikaci vašeho těla kdykoliv - čím více jste hydratovaný, tím méně toxinů zůstane v těle. Voda odstraňuje metabolický odpad, filtruje toxiny životního prostředí z krevního oběhu a snižuje hlad. Zlepšuje trávení, zlepšuje funkci střev, zvyšuje imunitu a zlepšuje váš metabolismus. Snažte se pít alespoň osm velkých sklenic vody denně nebo dokonce více, pokud budete cítit potřebu. Chcete-li opravdu vyprázdnit váš systém co nejúčinněji během detoxikace, voda a bylinný čaj by měly být jedinými tekutinami, které pijete.
