Pokud máte nedostatečný hormon štítné žlázy, známý také jako hypotyreóza, váš metabolismus může být pomalejší, než by měl být. Mohlo by to vést k extrémní únavě, nárůstu hmotnosti, zácpě, bolestí hlavy, menstruačním nesrovnalostem u žen, citlivosti na chladu a suchým nebo hrubým vlasům. Ačkoli hypothyroidismus obecně vyžaduje léčbu léky na předpis, správné stravování a životní styl rozhodnutí vám pomůže cítit to nejlepší.
Úvahy o jódu
Ačkoli většina příčin hypotyreózy není spojena s výživou, získávání příliš malého množství jódu může vést k hypotyreóze, která je často korigována jístmi více jódu bohatých potravin. Patří sem mořské řasy, mořské plody, ryby, mléko, jogurt, jodové obilné pečivo a těstoviny a vejce. Jodizovaná sůl a některé multivitamínové doplňky obsahují i jod. Doporučená dietní dávka pro jód je 150 mikrogramů denně pro muže a ženy, 220 mikrogramů během těhotenství a 290 mikrogramů denně pro kojící ženy.
Další důležité nutriční látky
Otázka dnešního dietního lékaře z roku 2012 naznačuje, že máte dostatečné množství vitaminu D, selenu a vitaminu 12, jestliže máte nedostatečnou aktivitu štítné žlázy. Potraviny bohaté na vitamín D zahrnují ryby, jogurt a mléko - sluneční světlo je také dobrým zdrojem vitamínu D. Selén je přítomen v para ořechů, ryb, mořských plodů, masa, drůbeže, vajec, chleba a ovesné vločky. Příklady vitamínů B-12-bohaté potraviny jsou mléčné výrobky, ryby, škeble a vitamín B-12-obohacené cereálií.
Doporučení týkající se alkoholu
Pokud máte hypotyreózu a zvažujete konzumaci alkoholu, nejdříve se poraďte s lékařem. Lékařské centrum v Marylanské univerzitě říká, že zdržování se alkoholu může snížit příznaky hypotyreózy. Americká asociace endokrinních chirurgů poznamenává, že pravidelná konzumace alkoholu může vést k onemocnění jater - což může změnit, jak levothyroxin, syntetický hormon štítné žlázy, často používaný k léčbě neaktivní štítné žlázy, je metabolizován ve vašem těle.
Spodní linie
Národní endokrinní a metabolické onemocnění informační služby naznačují, že lidé s hypotyreózou jednoduše dodržují vyváženou stravu, která splňuje jejich každodenní výživové potřeby. Jedná se o konzumaci různých druhů ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, chudého masa, mořských produktů, vajec, drůbeže, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, luštěnin, ořechů, osiva a rostlinných olejů. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu poznamenává, že sójové produkty a doplňky železa mohou interferovat s absorpcí hormonů štítné žlázy - proto je třeba opatrně konzumovat tyto přípravky.
