Ananas je sladké, výživné ovoce, které vám pomůže splnit doporučené pět nebo více porcí ovoce a zeleniny denně. Jezte si sami jako občerstvení nebo jako součást sladkých i slaných pokrmů. Vyberte ananas, které jsou těžké podle velikosti a mají tmavě zelené listy a jezte je během dvou až tří dnů, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Vitamin Powerhouse
Ananasy jsou bez cholesterolu a bez tuku. Jeden šálek ananasu ve tvaru kostry obsahuje 80 kalorií, 2 berry vlákniny a 1 gram bílkovin. Tato plodina plodů bohatých na živiny také poskytuje 40% denní hodnoty vitamínu C, 10% vašich thiaminových potřeb, 8% požadavku na vitamín B-6, 6% denní hodnoty pro hořčík a 4% doporučení pro riboflavin, folát, niacin a železo.
Imunní Booster a bojovník proti nemocem
Vitamin C v ananasu může snížit riziko vzniku onemocnění srdce, dny, rakoviny, toxicity olova, katarakty a mrtvice. Poskytuje také posílení imunitní funkce, což zkracuje dobu trvání nachlazení. Vitamin může také pomoci zabránit vysokému krevnímu tlaku a cukrovce, tvrdí Linus Pauling Institute.
Další bang pro váš buck
Ananás je potravina bohatá na živiny, spíše než energeticky husté jídlo. To znamená, že pro malé množství kalorií poskytuje mnoho nutričních výhod. Potravinové husté potraviny mohou pomoci při hubnutí. Pomáhají cítit se plné, aniž byste přidali příliš mnoho kalorií a poskytli vám vlákninu a řadu základních vitaminů a minerálů.
Omezená dávka bromelainu
Ananas také obsahuje bromelain, enzym, který může pomoci při léčbě poruchy trávení, ran, infikovaných sinusů a artritidy. Množství bromelainu v ananasu však nestačí na to, aby poskytlo léčebné účinky, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.
