Bunion je kostnatý náraz, který se objevuje na straně velkého prstu. Obvykle výsledek špatně padnoucích bot, většina bunions je neškodná. Bohužel, pokud se vaše zubní prsa stane tak bolestným, že přeruší každodenní činnost, může lékař doporučit chirurgické odstranění. Období zotavení po operaci bunny trvá asi šest až osm týdnů. Jak bolest ustoupí, můžete začít jemně cvičit nohu, abyste získali mobilitu v kotníku, noze a špičce.
Manipulační cvičení
Nejprve budete muset opřít nohu a nechat to léčit. Jakmile vás lékař vyčistí pro cvičení, začněte s jednoduchými cviky, jako je manipulace. Při manipulaci s prsty uchopíte palcem a ukazovákem těsně nad špičkou. Použijte druhou ruku, abyste uchopili oblast pod špičkou špičky a jemně zatáhněte oběma směry, přičemž nechte špičku zůstat rovnou. Poté zatlačte špičku nahoru a dolů a držte ji tři až pět sekund. To vám pomůže znovu získat pohyb ve vašem špičce.
Abecední dopisy
Zatímco chirurgie bunny většinou postihuje váš velký prst, nečinnost může ovlivnit i nohu a kotník. Můžete se cvičit ze sedící polohy, abyste se vyvarovali bolesti a tlaku na noze, když se zotavíte. Ukažte svůj velký prst a natahujte nohy. Zacvakněte zbytek prstů pod nohu a použijte svůj velký prst, abyste mohli pomalu psát písmena abecedy, když otočíte kotník a ohnout nohu. Jakmile dokončíte psaní abecedy, napište různá jména lidí, míst a věcí, abyste se cvičili, jak se pohybujete nohou.
Odporové pásmo
Když se stáváte silnějším a obnovujete se, můžete do cvičení přidat prvky, které vám pomohou získat hlubší úsek v kotníku a noze. Odporové pásmo vám pomůže cvičit z posezení a zároveň vám poskytne nejlepší úsek. Propleťte odporový pás kolem oblouku nohy nebo si ho někdo pročtěte. Uchopte konce opěrného pásku v jedné ruce a použijte pásek, abyste pomalu nasměrovali kotník v různých směrech. To by nemělo být bolestivé cvičení, takže se zastavte, pokud vaše noha bolí.
Zatěžování
Jakmile se cítíte dostatečně dobře, abyste váhu naložili na nohu, krátké, každodenní pohyby pěšky vám pomohou léčit a zrychlit pohyb rychleji. Začněte chůzí pomocí berlí a opatrně přemístěte zotavující nohu. Přidejte trochu větší váhu každý den, dokud nemůžete začít chůze bez berlí. Věnujte pozornost lékaři varování před cvičením nebo chůzí příliš brzy po operaci. Udělejte si čas a vyvarujte se příliš silného tlaku, protože by mohlo dojít k špatnému zotavení.
