Přestože pizza může být ve skutečnosti zdravá během těhotenství, existují zdravější možnosti a omezení, kolik z toho byste měli jíst. V průměru, jako těhotná žena, potřebujete jen asi 300 extra kalorií denně, i když vaše chuť k jídlu naznačuje něco jiného. Příliš mnoho kalorií z jakékoli skupiny potravin může vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti, které je těžší ztratit po těhotenství, a proto si můžete vybrat moudré potraviny, pokud je to možné.
Kalorie a tuky
Saláty jsou dokonale zdravé jídlo, až začnete přidávat maso, krutony, sýry a spoustu salátového dresingu. Totéž platí pro pizzu. Kousek pravidelné krustové pizzy obsahuje v průměru 300 kalorií a 11 gramů tuku v porovnání s plátkem pepperoni pizza, která je o něco málo kalorií a tuků s 338 kalorií a 15 gramů tuku. Objednávání tlustého nebo pancrustového tvaru, extra masové pokrývky nebo dokonce i další sýry upsávají celkový obsah kalorií a tuku.
Zdravé možnosti
Existuje mnoho způsobů, jak udělat pro vás a vaše vyvíjející se dítě výživnější výběr pizzy. Nejprve vyberte tenkou kůru, nebo ještě lépe kůru vyrobenou z celozrnné mouky pro několik dalších gramů vlákniny a vitamínů B. Objednejte si další omáčku, pokud nemáte potíže s pálením žáhy. Rajčatová omáčka je bohatá na vitamíny A a C, stejně jako antioxidační lykopen, který pomůže snížit riziko některých rakovin. Sýr mozzarelly je výživný tím, že poskytuje 207 miligramů vápníku na stavbu kostí a 7 gramů bílkovin za pouhých 1 unce, ale vzhledem k tomu, že sýr má také přirozeně vysoký obsah tuku, nepřehánějte. Přidáním více zeleniny, jako jsou plátky rajčat, špenát, brokolice, zelené papriky a oliv, může vaše pizza zvýšit chuť a příznivé živiny, jako je folát a beta karotenu, aniž by narostly kalorie.
Co o Pálení žáhy?
Mnoho těhotných žen zažívá pálení žáhy, nejčastěji ke konci těhotenství. Pálení žáhy může být způsobeno tím, že příliš mnoho jíst, jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, mít kořeněné potraviny nebo ležet krátce po jídle. Když přidáte do jídla zelený salát nebo čerstvé ovoce, stále si můžete vychutnávat jeden nebo dva pizzy, což je vyváženější možnost, než jen pizza samotná.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Během těhotenství vy i vaše nenarozené dítě máte větší riziko komplikací způsobených onemocněním způsobeným jídlem. Jedním z vážnějších onemocnění souvisejících s potravinami je listerióza, která je způsobena konzumací potravin kontaminovaných baktérií listeria. Pokud byste normálně přidali feta nebo modrý sýr k vaší pizze, přeskočte ji během těhotenství. Ujistěte se, že pizza je před jídlem důkladně uvařena.
