Freestyle tanec nabízí vynikající aerobní cvičení; to dělá vaše srdce čerpadlo rychlejší, pracuje vaše svaly a dýchá rychleji. Během aerobního cvičení spalujete kalorie mnohem rychleji, než když stojíte nebo sedíte stále - a dokonce rychleji, než když učiníte více sedavých druhů cvičení, které se zaměřují na budování svalů, jako je například zvedání. Při pohybu vašeho těla při tanci posilujete své srdce, posilujete svaly, zlepšujete rovnováhu a koordinaci a spalujete tuk.
Freestyle versus. Přísnější formy tance
V kontextu cvičení nezáleží na tom, jaký typ tance si zvolíte; pokud vaše tělo se pohybuje neustále a energicky, pak zvyšujete srdeční frekvenci a spalujete kalorie. Freestyle tanec může dokonce nabídnout lepší cvičení než některé přísnější formy, protože vám umožní soustředit se na energický pohyb namísto pozorných, méně dynamických kroků.
Navíc, freestyle tance jsou přínosem pro mozek i srdce a svaly. Richard Powers, profesor tanečního umění na Stanfordské univerzitě, vysvětluje, že freestyle tance skutečně vyžaduje větší výkon mozku. Zatímco freestyle tančíte, děláte rychlá rozhodnutí o tom, jak se pohybujete spíše než po předem stanovené množině kroků. Freestyle tance tedy snižuje riziko demence o 76 procent více než jakákoli jiná fyzická aktivita.
Faktory
Samozřejmě, protože taneční freestyle nemá žádné specifické rysy, množství cvičení, které poskytuje, se liší. Chcete-li, aby váš freestyle tanec živý, poslouchejte optimistickou, energickou hudbu a vychutnejte si sebe, jak se pohybujete do rytmu.
Pohybujte dostatečně energicky, aby vaše srdeční frekvence stoupala a vy se cítíte poněkud zpocené, ale netančíte tak energicky, že ztrácíte dech nebo nemůžete snadno mluvit. Udržujte svůj freestyle tanec na úrovni mírného cvičení, spíše než intenzivní nebo anaerobní cvičení, pomáhá vám udržovat pohyb po delší dobu a nakonec vypalujete více kalorií.
Spálené kalorie
V závislosti na vaší hmotnosti, věku, výšce a úrovni intenzity můžete spálit mezi 125 a 250 kalorií tím, že budete tančit po dobu půl hodiny. Americká rada pro cvičení poukazuje na to, že poměrně energický tanec, jako jsou některé druhy freestyle tance, spaluje kalorie stejně efektivně jako lehké jogging.
Výhody freestyle tance
Tanec jakéhokoli druhu nabízí výhodu oproti jiným typům cvičení: Je to zábavné. Když tančíte na hudbu, pohyby se mohou cítit spíše inspirované než nucené. Touha po pohybu se často přirozeně zvedá, když posloucháte vzrušující hudbu a jak tančíte, hudba poskytuje neustálou stimulaci, povzbuzení a posilování.
Freestyle tanec je snadné kdykoli a kdekoli; nepotřebujete taneční parketu, partnera, stanovenou dobu nebo široký prostor. Můžete tančit stojící před vaším stolem nebo uprostřed vaší kuchyně. Freestyle tance se jednoduše hodí do vašeho dne, i když je to jen pár minut tady a tam. Tanec, kdykoli slyšíte hudbu, vás udrží aktivní, zvýšíte denní spotřebu kalorií a zvyšujete celkový metabolismus.
