Víte to, když jste v tom.
Je to, když píšete ve svém časopise bez bloku spisovatele, ztrácíte se v povzbuzujícím rozhovoru nebo surfujete vlnou bez strachu. Někteří se domnívají, že jsou "v zóně" nebo dokonce "mizí".
Existuje mnoho způsobů, jak definovat "tok", termín používaný k popisu náhodných nepopsatelných výbuchů energie, záchvatů euforie nebo jen na to, abyste se plně zapojili do činnosti s ostře zaměřeným zájmem a radostí.
Mluvili jsme s Dr. Svenem Hansenem, zakladatelem Institutu resilience, jehož společnost poskytuje školení vedoucím pracovníkům a odborníkům, aby zajistily, že vyvíjejí své nejlepší výsledky. Podle společnosti Hansen může tok zvýšit produktivitu až pětkrát a zaměstnanci se mohou cítit hluboce spokojeni.
"Tok je špičkovým stavem, ve kterém hrajeme v našich silách. Naše talenty a dovednosti splňují smysluplnou výzvu, "říká Hansen. "Čtyřicet let výzkumu ukazuje, že každý z nás se může naučit, jak najít tok v našich životech."
Může být téměř nemožné žít v konstantním stavu toku, ale jistě můžete zvýšit dobu, kterou strávíte v průtokovém stavu mysli - zvýšit svůj celkový úspěch. Zde je pět způsobů, jak představit a zvýšit tok vašich každodenních životů.
Chcete-li plně zaostřit, vypněte všechny možné distraktory. Fotografický kredit: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Zaměřte pozornost
E-maily, texty, internet, televize a přátelé, kteří prosí o vaši pozornost, vám mohou okamžitě zaklepat. Náhle se ten projekt, který měl trvat 20 minut na dokončení, trval dvě hodiny. Jedním z skvělých způsobů, jak zajistit, abyste zůstali soustředěni a vytvářet bezproblémový tok, je vypnout všechny možné rozrušovače.
Podle doktora Svena: "Když něco uděláte, udělejte to se 100-procentním zaměřením." Když opravdu chcete něco dosáhnout, udělejte si přestávku od světa. Vypněte telefon, vypněte počítač, odstupte od televizoru a nechte lidi vědět, že jste zaneprázdněni a později se k nim vrátíte: máte mistrovské dílo, které chcete vytvořit!
Když vytvoříte tento prostor pro aktivity, můžete dosáhnout tohoto pocitu nadčasovosti, získat radostně v činnosti a představit mnohem více pokroku, než jste si představovali.
2. Nastavte jasné a konkrétní cíle
Část vytváření toku ve vašem každodenním životě vyžaduje disciplínu. Vytvořte hranice kolem toho, co chcete dosáhnout.
Ztráta v několika aktivitách najednou může způsobit ztrátu času a poškodit zbytek vašeho dnešního seznamu úkolů. Bylo by škoda odstranit euforický dar, který tok nabízí, jen proto, že jste nedokázal stanovit cíle, které můžete skutečně dosáhnout. Takže pokud byste se chtěli ztratit ve své práci a vydělávat na živobytí, nastavte jasné a hmatatelné cíle.
Chcete-li skutečně dostat se do toku, nastavte jasné a hmatatelné cíle. Foto kredit: cacaroot / Adobe Stock Například: "Chci vzdělávat svět o hodnotě udržování zdravé výživy." To znamená, že potřebujete jasnou agendu, na kterou byste měli zaměřit svou pozornost a dát vám potřebnou strukturu, aby zůstala v rámci svých povinností. Potom můžete určitou část času nechat stranou k dokončení každého úkolu.
Nezapomeňte se stále kontrolovat, abyste zjistili, že vaše akce odpovídají vašim cílům. To bude udržovat práci v režimu toku.
3. Přihlaste se sami
Nesnášíte svou práci? S proudem můžete trénovat svůj mozek, abyste se do něj zamilovali nebo vás mohli tlačit jiným směrem. Vše, co musíte udělat, je prostě ověřit.
"Jedním jistým znamením, že jste v toku, je to, jak se cítíte," říká Hansen. "Tok je rozdíl mezi právem, kterou nenávidíte, a prácí, kterou milujete." Mnozí z nás tráví téměř každý den s lidmi, kterým nemůžeme stát, půjdeme do práce, kterou nenávidíme a ztrácíme cennou energii, že se nikdy nevrátíme. Takže možná je čas, abychom začali mít vnitřní dialog se sami.
Zeptejte se často s otázkou: "Jak se mě tato aktivita cítí?" Vezměte si poznámky, abyste se mohli seznámit s časy, kdy jste cítili energii, radost a inspiraci, stejně jako časy, kdy jste se cítili vyčerpaní, vyčerpaní a frustrovaní. Váš vnitřní kompas je úžasný průvodce, který vás vede k tomu, kam byste měli zaměřit svou pozornost.
Chcete-li být produktivnější, vytvořte tok a účel v každodenních úkolech. Fotografický kredit: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Vytvořte tok v každodenních úkolech
Dr. Eric Maisel, autor více než 40 knih, který se specializuje na životní účely, koučování duševního zdraví a tvořivosti, říká, že "vytváří tok vašich každodenních úkolů tím, že vytvoří slavnostní most - možná zhluboka dech a inteligentní myšlenka - ty, že chceš mlčet, jdi hluboko ... "
Před každým každodenním úkolem, pokud zpomalíte a jednoduše se zhluboka nadechnete, může změnit to, jak vidíte všechno.
Činění čištění nádobí se rychle stává okamžikem splňujícím úkolem. Učiňte malé cíle, jako je čištění misky nebo dokončení tabulky a proces toku může převzít. Zůstanete se jiskřivými pokrmy a hlubokým smyslem pro úspěch.
5. Použijte prostoje pro kreativní práci
Odměňujte se, abyste svůj čas moudře využili. Momenty, které odklízejí při sledování bezdůvodné televize nebo procházení kanály Facebook, jsou navždy pryč. Tyto činnosti vám v okamžiku ukradnou tok a nebudou vám v budoucnu vytvářet tok.
"Všichni jsme hodili zde 15 minut a 20 minut tam, když jsme zkontrolovali naši e-mailovou zprávu za miliontý čas, hráli nějakou počítačovou hru nebo surfovali po internetu," říká Maisel."Neposkurujte to 15 minut a 20 minut a jen je kavalerovitě vyhazujte! Místo toho vytvořte seznam malých tvůrčích úkolů ... které lze řešit vždy, když budou k dispozici tyto 15 nebo 20 minut! "
Využijte volného času k tomu, abyste byli kreativní a nasměrovali svůj vnitřní tok. Fotografický kredit: BillionPhotos.com/Adobe Stock Také, namísto vyčerpání, jděte hlouběji do vaší představivosti. Vyndejte štětec, zapněte nějakou hudbu a tanec, udělejte něco kreativního - vše, co bude mít vaši vynalézavou stranu práce - a tok bude brzy následovat.
Život je příliš krátký na to, aby ztratil minuty, týdny a roky, které se trápily přes vlastní nohy přes monotónnost vašich dnů. Vědomě uchopte, jak se pohybujete (aka tok) tímto světem, abyste žili inspirovaný, smysluplný život a nechali inspirativní a smysluplné dědictví.
Budete příjemně překvapeni, jak se propojení s vaším vnitřním tokem může ve vašem životě natolik přeměnit.
Co myslíš?
Podělte se o čas, kdy jste zažili "tok". Co to vyvolalo? Cítila jsi se více produktivní? Použijete některý z výše uvedených tipů, abyste nasměrovali svůj vnitřní proud?
