Více než polovina lidského těla je tekutina, což činí vodu nezbytným životem. Adekvátní příjem tekutin je zvláště důležitý během těhotenství. Můžete získat kapalinu, kterou vaše tělo potřebuje z různých zdrojů, ale je moudré vybrat si nápoje, které tělu dodávají živiny nezbytné pro vaše zdraví a vaše rostoucí dítě. Mírné množství správného druhu šťávy může přispět k extra vitaminům a minerálům v těhotenské stravě.
Jděte na 100 procent šťávy
Bez ohledu na to, jaká chuť džusu si užíváte, ujistěte se, že je to 100% šťáva. Džusové koktejly a ochucené nápoje obsahují mnoho přidaných cukrů, které přispívají k zbytečným kaloriím bez nutriční hodnoty. Pití těchto sladkých nápojů může přispět k zbytečnému přírůstku hmotnosti v těhotenství. Některé z těchto šťávových nápojů mohou vypadat zdravě, ale před nákupem šťávového produktu zkontrolujte štítek, abyste přesně věděli, co jste získali.
Buďte v bezpečí s pasterizovanou šťávou
Těhotné ženy by se měly vyvarovat šťávy, které nebyly pasterizovány, uvádí US Food and Drug Administration. Když jsou ovoce a zelenina vyříznuty, bakterie na vnější straně ovoce mohou být přeneseny do jedlé části produktu. Protože váš imunitní systém je během těhotenství potlačen, jste náchylnější k poruchám způsobeným potravinami způsobenými bakteriemi v potravinách. Před zakoupením láhve šťávy zkontrolujte štítek, abyste se ujistili, že byl pasterizován. Pokud nechcete pít pasterizovanou šťávu, vytvořte si vlastní šťávu doma z důkladně umyté produkce. Okamžitě je vypijte.
Výživné příchutě
Pomerančový džus, švestková šťáva nebo grapefruitová šťáva mohou být některé z vašich nejlepších možností těšit, když jste těhotná. Pomerančová šťáva je dobrým zdrojem vitamínu C, draslíku a folátu a některé značky jsou dokonce opevněny vápníkem. Švestková šťáva poskytuje železo, což je důležitá výživa v těhotenství, a vlákniny, které mohou pomoci zmírnit zácpu. Grapefruitová šťáva má relativně nízkou hodnotu kalorií ve srovnání s jinými ovocnými šťávami a obsahuje draslík, vitamín C, beta-karoten a antioxidanty.
Nechoďte přes palubu
Zatímco džus může určitě být zdravou součástí těhotenské diety a dokonce vám může pomoci získat živiny, které vaše tělo potřebuje, nechcete to přehánět. Většina ovocných šťáv obsahuje více než 100 kalorií na 8 uncí, což se může rychle zvýšit. Celé ovoce vám poskytuje vitamíny a minerály a má méně cukru a více vlákniny než džus. Pokud máte gestační diabetes, je obzvláště důležité pít šťávu v umírněnosti kvůli obsahu sacharidů, který může významně ovlivnit hladinu cukru v krvi.
