Každá strava používá jiný formát, který vám pomůže zhubnout a zlepšit své zdraví. Diety, které nahradí celá jídla hotovými jídly, bary nebo koktejly, jsou známé jako diety "kompletní výměny jídla". Naproti tomu "šťávové pysky" omezují příjem jídla na ovocné a zeleninové šťávy po dobu pěti až deseti dnů. Vzhledem k tomu, že každý typ stravy představuje jedinečné rysy a obavy, konzultace s lékařem je nezbytná před zahájením jakéhokoli druhu stravy, který se výrazně liší od vašeho současného životního stylu.
Cíle
Kompletní diety na náhradu jídla tvrdí, že sníží váhu tím, že poskytuje připravené, přiměřeně rozměřené pokrmy. Stejný, měřený úbytek hmotnosti je cílem diety na náhradě jídla. Naproti tomu odšťavňování prohlašuje, že zlepší vaše celkové zdraví odstraněním toxinů z vašeho těla při současném poskytování četných mikroživin a antioxidantů. Šťávová šťáva, která trvá několik dní, snižuje váhu, ale je to jen žádoucí vedlejší produkt, nikoliv primární cíl.
Doba trvání
Délka rychlé šťávy se pohybuje od pěti do deseti dnů. Během této doby je příjem jídla omezen na čerstvý džus z ovoce, zeleniny a bylin. Některé džusy umožňují jíst jednoduchou, škrobovitou zeleninu, například sladké brambory, jednou za dva dny. Srovnávací výživa pokračuje, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. V závislosti na konkrétní dietě nahradit stravu, můžete začít znovu vložit vlastní jídlo po několika týdnech.
Stravování z džusu
Džus si rychle napouští vaše tělo vitamíny a živiny, ale nabízí jen málo kalorií nebo bílkovin. Chcete-li správně fungovat, vaše tělo potřebuje minimálně 1 200 až 1 500 kalorií denně spolu s několika tucty gramů bílkovin. Bez těchto životně důležitých živin se vaše svaly začínají rozpadat, uvádí Lona Sandonová, mluvčí Americké diety. Navíc tvrzení, že šťávové hladování odstraňuje toxiny z vašeho těla, je nepodložené. Gastroenterologista Dr. Nasir Moloo z Sacramento říká: "Vaše tělo se dokonale hodí, že se zbaví toxinů sama o sobě."
Obavy o výměnu jídla
Pokud strava neomezuje určité živiny, jako jsou sacharidy, každé jídlo v náhradní stravě se pokusí zahrnout veškerou výživu zdravého a vyváženého jídla. To také znamená, že konzumujete všechny přísady a konzervační látky potřebné ke kondenzaci výživy ve formě jídla do baru nebo chvění. Citlivost na specifické přísady, jako jsou dusičnany a kyselina benzoová, by mohla způsobit nežádoucí reakce, od astmatu až po bolesti hlavy, hlásí alergik Dr. Adrian Morris z londýnské kliniky alergií Surrey.
