Cévní disková fúze je hlavní chirurgický zákrok zaměřený na zmírnění chronické bolesti způsobené tlakem na nervy v kotoučích horní části páteře. Když disky degenerují nebo se začnou vyklenout a vyvíjet tlak na nervy, dokonce i mírné pohyby mohou způsobit extrémní bolest. Cervikální fúze zahrnuje zablokování nebo spárování dvou nebo více obratlů v krku dohromady, takže je menší pohyb. Poraďte se s lékařem dříve, než obnovíte cvičení na vážení po operaci.
Než začneš
Krok 1
Poraďte se s lékařem páteře o různých stupních léčby, jak svalových, tak i kostních, a časový plán pro obnovení všech druhů aktivit, od chůze a plavání až po trénink na váze a jiné sporty. Lékaři obvykle doporučují proti cvičení a činnostem, které zahrnují mnoho ohýbání a zkroucení až několik měsíců po operaci.
Krok 2
Zjistěte, zda vaše pooperační zotavení a rehabilitace jsou kryty vaším pojištěním. S pokrytím můžete vycvičit váhu a další cvičení pod pozorným dohledem trenéra nebo fyzikálního terapeuta, který vám zajistí, že budete držet správnou formu a zvládnutelné závaží.
Krok 3
Určete, jak se vaše krk cítí, jako s každodenní činností, jako je chůze, nakupování, zahradnictví a čištění domácnosti. Pokud jste schopni zvládnout tyto funkce bez bolesti, můžete být připraveni na lehký trénink.
Začněte pomalu a jednoduše
Krok 1
Zvedněte závaží nebo předměty, které jsou 10 liber. nebo méně po dobu prvních 6 týdnů po operaci - nebo delší, podle doporučení lékaře.
Krok 2
Držte se cviků, které nezahrnují váhu nad hlavou. Patří mezi ně bicepsové kudrlinky, ramenní mušky, prsní mušky nebo kolečka, činky a cviky na dolní části těla, jako jsou lisy nohou a lýtka.
Krok 3
Volit stroje spíše než volné závaží, pokud možno co nejvíce, abyste minimalizovali riziko zranění spojeného s poklesem hmotnosti nebo nesprávnou formou.
Krok 4
Pracujte v posilovacích cvičeních, jako je lavička, vojenská tiskárna a další, které zahrnují zvedání závaží nad hlavu, ale postupujte pomalu a lehčeji.
Krok 5
Vyhněte se cvičení a sportům, které zahrnují příliš mnoho bušení nebo pohyb krku po dobu alespoň dvou měsíců nebo dokud Vám lékař nepomůže, abyste mohli tyto aktivity obnovit. Mezi příklady patří běh, intenzivní sport, fotbal a basketbal.
Věci, které budete potřebovat
- Ruční závaží
- Činky
- Vzpěračské stroje
Tipy
- Dávejte pozor na stopy, které vám vaše tělo pošle. Pokud se cvičení zdá být snadné a nemáte pocit stresu na krku a rameni, zvažte zvětšení hmotnosti nebo počet opakování. Pokud však trpíte jen mírnou bolestí nebo nepohodlí, přestaňte toto cvičení na chvíli a informujte svého lékaře.
Upozornění
- Vyhněte se usazování nebo drtí, které zahrnují váhu nebo ruce za hlavou, dokud váš lékař nezjistí, že jste plně vyléčeni a zvládnete tento zvýšený tlak.
