Ti, kteří jsou obézní a kteří rozhodují o zahájení cvičení, se mohou ptát, jestli je jóga bezpečná. Vzhledem k tomu, že jeden z 3 Američanů je obézní, tato otázka může být potenciálně na mysli milionů lidí. S lékařským schválením může být jóga bezpečným a účinným způsobem, jak zhubnout a zlepšit zdraví lidí všech velikostí.
O józe
Jóga je vynikající cvičení pro obézní lidi, protože je jemná, má nízký dopad, a tak se vyvaruje zvýšené síly na kloubech a zlepšuje sílu a pružnost. Jóga také staví svaly a má více svalů pomáhá spálit kalorie v klidu, protože sval je více metabolicky aktivní než tuk. Pokud jste obézní, poraďte se s lékařem dříve, než začnete cvičební program. Váš lékař může určit, zda máte jiné zdravotní potíže, které by mohly u Vás při výkonu trénovat riziko nemoci nebo úrazu.
Začínáme
Pokud jste jógu noví a váš lékař schválil cvičení, začíná s normální teplotou jóga třídy je chytrý nápad. Restaurační třída jógy může být dobrým úvodem a způsobem, jak si zvyknout na ateliér a základní pohyby a zkušenosti jógy. Příjezd do první třídy dobře hydratované a nošení volného, pohodlného oblečení zpříjemní zážitek. Později, pokud si užíváte jógu a váš lékař to schválí, můžete vyzkoušet energičtější horkou jógovou třídu, jako je Bikram jóga.
Nebojte se
Třídy jógy mohou být zastrašující nebo nepříjemné pro ty, kteří jsou obézní. Jóga je však často příjemným prostředím, přijímáním všech velikostí a tvarů studentů.
Výhody jógy
Síla, pružnost a svalová hmota získaná z jógy může zlepšit celkové zdraví a pomoci při hubnutí. Snižování stresu a lepší spánek, které přichází s pravidelným cvičením, jsou důležité jak pro zlepšení kvality života, tak pro snížení nadbytečných kilogramů.
Obézní lidé mohou dělat jógu a často se domnívají, že je to efektivní cvičení, které mohou vykonávat po celý život.
