Vitamin A podporuje vývoj plic, srdce, očí, ledvin a kostí Vašeho nenarozeného dítěte, jakož i respiračního, oběhového a centrálního nervového systému. Vitamin A má také zásadní roli v odolávání a boji proti infekcím a metabolizaci tuku. Ačkoli dostat dostatek tohoto vitamínu během těhotenství je zásadní, je možné získat příliš mnoho. Příliš mnoho vitaminu A může způsobit vážné riziko pro nenarozené dítě, včetně vrozených vad. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, kolik vitaminu A je vhodné pro vaši specifickou situaci.
Typy vitamínu A
Existují dva typy vitamínu A. Předem připravený vitamin A, někdy nazývaný retinol nebo retinoidy, se nachází v živočišných produktech, jako jsou játra, mléko a vejce. Tento typ se také vyskytuje v obohacených potravinách a vitaminových doplňcích, včetně prenatálních vitaminů. Druhý typ vitaminu A se nazývá provotamin A karotenoid. Karoteniody, které lze v těle přeměnit na vitamin A, zahrnují beta-karoten, alfa-karoten a beta-kryptoxantin. Beta-karoten je obecně preferovaným karotenoidem pro spotřebu vitaminu A, protože je účinněji přeměněn na vitamín A než ostatní karotenoidy. Karoteniódy se nacházejí v tmavě zbarveném ovoci a zelenině, včetně mrkve, cantaloup, špenát, kala a sladkých brambor.
Jednotky měření
Standardní měření vitaminu A je ekvivalenty aktivity retinolu nebo RAE. To je založeno na zdroji a síle. Jeden mikrogram, zkratovaný ug nebo mcg, retinolu je ekvivalentní 1 mikrogramu RAE. Přijme 12 mikrogramů beta-karotenu nebo 24 mikrogramů alfa-karotenu na 1 mikrogram RAE. Mnoho prenatálních nebo multivitaminových doplňků zobrazuje vitamín A v mezinárodních jednotkách. Jeden mikrogram RAE se rovná 3,3 mezinárodním jednotkám.
Doporučená částka
Těhotné ženy ve věku 18 let nebo mladší by měly dostávat 750 mikrogramů RAE vitaminu A denně. Jedná se o přibližně 2 500 mezinárodních jednotek. Těhotné ženy ve věku 19 let nebo starší by měly dostat 770 mikrogramů RAE vitaminu A denně. Jedná se o přibližně 2.5.65 mezinárodních jednotek. Toto je celkové množství vitaminu A, které byste měli konzumovat každý den, a to jak stravou, tak přísadami.
Maximální částka
Zatímco můžete konzumovat tolik karotenoidů, kolik chcete, prostřednictvím ovoce a zeleniny, získávání příliš velkého množství vitamínu A může zvýšit pravděpodobnost, že se vaše dítě narodí s vrozenou vadou. Také může způsobit toxicitu jater. Těhotné ženy starší 18 let by neměly konzumovat více než 2 800 mikrogramů RAE denně. To se rovná přibližně 9.240 mezinárodním jednotkám. Těhotné ženy ve věku 19 let by neměly konzumovat více než 3000 mikrogramů RAE denně. To je 10 000 mezinárodních jednotek. Mějte na paměti, že se jedná o maximální kombinovaný limit, a ne pouze částku, kterou můžete konzumovat prostřednictvím doplňků. Sledujte celkové množství předem připraveného vitamínu A, které konzumujete prostřednictvím produktů živočišného původu, obohacených potravin a doplňků, a ujistěte se, že zůstanete pod tímto maximálním limitem množství.
Varování
Syntetické retinoidy se často používají pro akné, kožní onemocnění a psoriázu. Například lék izotretinoin, prodávaný pod značkami Accutane nebo Roaccutane, je běžnou léčbou proti akné. Lékaři typicky radí těhotným ženám, aby během těhotenství přestaly užívat přípravky na bázi retinoidu. Každá žena, která může otěhotnět, může být upozorněna, aby tyto produkty vůbec nepoužívala. Porozprávajte se se svým lékařem o tomto problému.
