Je těžké zhubnout, když váš metabolismus zpomaluje, ale existují věci, které můžete udělat. Štítná žláza, ve tvaru motýlku v krku, produkuje hormony, které regulují mnoho tělesných funkcí, včetně metabolismu. Když se štítná žláza stává neaktivní - stav známý jako hypotyreóza - vaše tělo spaluje méně kalorií. Jiné příznaky pomalé štítné žlázy patří deprese, vyčerpání, suchá kůže a křehké vlasy, bolesti těla a křeče, chraplavý hlas a přírůstek hmotnosti. Poddlevní štítná žláza je obecně léčena hormonální substitucí. Chcete-li udržet váhu pod kontrolou, můžete změnit životní styl.
Krok 1
Postupujte podle nízkokalorické stravy. Každý, kdo chce zhubnout, musí spálit více kalorií, než jsou konzumovány. Bohužel, pro někoho s nedostatečnou aktivitou štítné žlázy může být obtížné, protože metabolismus se zpomaluje, což znamená, že tělo přirozeně spaluje méně kalorií.
Krok 2
Uchovávejte časopis o jídle, který sleduje, které potraviny a celkové množství kalorií, které denně konzumujete. Přineste žurnálu lékaři a diskutujte, kolik kalorií byste měli denně konzumovat a jaké změny můžete provést, abyste zhubla.
Krok 3
Zvyšte rutinu cvičení. Cvičení je nejúčinnější způsob, jak urychlit metabolismus, což je mocný nástroj při překonávání nežádoucích účinků hypotyreózy. Centra pro kontrolu onemocnění doporučují, aby zdravá dospělá osoba mladší 65 let dostala pětkrát týdně 30 minut pulzujícího kardio srdce. Silné tréninkové sezení by se mělo provádět dvakrát týdně.
Krok 4
Postupně postupujte až do výše této částky. Ale jako někdo s hypotyreózou by to mělo být minimální. Pokud se stále potýkáte s nárůstem hmotnosti, zvyšte frekvenci a trvání tréninku.
Krok 5
Poraďte se svým lékařem o užívání syntetické hormonální náhrady levotyroxinu k léčbě hypotyreózy. To vám může pomoci získat určitou kontrolu nad příznaky slabé štítné žlázy.
Krok 6
Nepoužívejte tabák a alkohol, protože mohou zhoršit příznaky. Kofein a sójové produkty mohou interferovat s léčbou štítné žlázy, podle lékařského střediska Marylandské univerzity, proto diskutujte o konzumaci těchto věcí u svého lékaře.
