Jeden rok starý je připraven konzumovat většinu svých kalorií z pevných potravin, na rozdíl od mateřského mléka nebo vzorce. Podle Světové zdravotnické organizace je nejlepší, aby děti pokračovaly v ošetřování druhým rokem života a zároveň konzumovaly výživné potraviny odpovídající věku. Batoľatá jsou notoricky vybíravá a jsou stále omezena na konzumaci některých potravin. Pokud se v rodině vyskytnou alergie na potraviny nebo pokud máte nějaké další obavy ohledně stravovacích návyků jednoho roku, diskutujte je s pediatrem.
Krok 1
Vaříme potraviny zdravým způsobem. Webová stránka Ask Dr. Sears naznačuje, že se chleba a pečení potravin, spíše než smažení, a spíše zelenina spíše než vaření. Vzhledem k tomu, že vaše batole jedí jen malé množství jídla na jednom místě, nabídněte mu jídlo, které je připraveno způsobem, který nepřidává žádný extra tuk a který si ponechá tolik vitamínů a živin, jak je to možné.
Krok 2
Vařte měkké maso pro vaše 1-rok-starý. Pokud podáváte zbytku rodiny strunný nebo tvrdý řez masa, připravte pro svého batole něco jiného. Dobrou volbou pro jemné maso je kuřecí maso, vepřová panenka a pomalu vařená pečeně. Při vaření nechte pikantní nebo silné koření z porce vašeho dítěte.
Krok 3
Zahrnujte vařenou nebo surovou zeleninu a ovoce s každým jídlem. Zeptat se Dr. Sears navrhuje zapékané brokolicové florety, tenké plátky vařené mrkve, tenké plátky oloupaného syrového jablka, kulaté plátky banánů a kusy avokáda.
Krok 4
Servírujte své 1 rok staré plnotučné mléčné výrobky. Podle KidsHealth.com, děti do 2 let vyžadují tuku, které plnotučné mléko nabízí pro optimální růst a vývoj mozku. FamilyEducation.com uvádí, že batolata potřebují denně 16 až 20 uncí mléka, a tak nabídněte mléko při každém jídle.
Krok 5
Zahrňte porce celých zrn. Nabídněte cereálie obohacené o železo, které pomáhají předcházet anemii s nedostatkem železa, doporučuje KidsHealth.org. Celozrnné krekery a pšeničný chléb jsou výživné uhlohydráty, které slouží vašemu batole.
Krok 6
Dejte svému dítěti pouze lžíci každého druhu jídla najednou a nabídněte jí víc, pokud je stále hladová. Větší množství by ji mohla přemoci a vybídnout ji, aby začala hrát s ní. Zeptejte se Dr. Sears doporučuje, aby vaše 1-rok-starý k pasu na občerstvení po celý den namísto očekávat, že jíst tři plné jídlo. Nakrájejte zdravé potraviny a nechte ji, aby si vybrala to, co chce od výběru, kdykoli je hladná.
Tipy
- Nedělejte si starosti, pokud váš 1-rok-starý nebude jíst moc. Zeptat se Dr. Sears vysvětluje, že batolata rostou mnohem pomaleji než kojenci a jejich potřeba velkého množství jídla klesá během druhého roku života. Jednoduše pokračujte v nabízení zdravých jídel a nechte své dítě rozhodnout, co bude jíst a v jakém množství.
Upozornění
- Vyhýbejte se potravinám, které představují nebezpečí udušení. Nedávejte 1letýmu surovou mrkev, tvrdé bonbóny, rozinky, horké psy nebo celé hrozny. Vystřihujte kulaté potraviny v poloviční nebo čtvrtinové fázi a nenabízejte tvrdé, lepkavé potraviny.
Požádejte pediatra svého dítěte o to, aby se zabránilo potravinovým alergím. V závislosti na vaší rodinné anamnéze možná budete muset počkat, než Vám nabídnou své mladé batole měkkýše, jahody, ořechy nebo jiné alergenní potraviny.
