Svalová bolest se vyskytuje, když provádíte aktivitu, která je pro vaše tělo nová, nebo se zatlačuje o něco těžší než obvykle. Volal DOMS nebo zpožděný nástup bolesti svalů, tento nepohodlí se objeví 48 až 72 hodin po cvičení. Malé slzy ve vašich svalových vláknech jsou pravděpodobné viníka vašeho těla. Ať už cvičíte, když se bojíte, závisí na intenzitě vašeho nepohodlí, na tom, jak těžce trpíte na tělocvičně pravidelně a na druhu cvičení, který máte v plánu udělat.
Známky závažnosti
Pokud se dotýkáte svalů, změníte chůzi nebo ohrozíte rozsah pohybu kvůli bolesti svalů, měli byste pravděpodobně počkat den nebo dva předtím, než cvičíte. Extrémní bolestivost může zhoršit vaši koordinaci a snížit schopnost těla absorbovat šok, což znamená, že máte větší riziko zranění, vysvětluje Americká rada pro cvičení.
Přebíráte to?
Bolestivost, která vyplývá ze dnů cvičení bez odpočinku, může vyžadovat volný den. Překročení, hromada příznaků způsobených přílivem častým cvičením, může vést k trvalé bolesti, ke snížení výkonu, změnám srdeční frekvence a únavě.
Možnosti cvičení
Pokud vaše tělo může tolerovat lehké cvičení, jako je procházka, plavání nebo pomalá jízda, mohlo by to pomoci zvýšit oběh a zlepšit schopnost vašeho těla odstranit veškeré odpadní produkty. Bolestivost svalů, která se nachází v jedné oblasti - např. Dolní část těla - nevylučuje, abyste vykonali cvičení na horní část těla.
