Jet lag je častým nežádoucím účinkem cestování v časových pásmech a příznaky mohou zahrnovat žaludeční nepohodlí a poruchy spánku, jako je nespavost v noci a únavu během dne. Dr. Charles F. Ehret, biolog z Argonne, vyvinul tuto anti-jet-lag strava, která tvrdí, že redukuje nebo zabraňuje účinkům jet lag. Nepoužívejte tuto dietu místo lékařského poradenství, které Vám může poskytnout lékař.
Dietní pozadí
Dieta Argonne Anti-Jet-Lag je komerční výživou a musíte platit, abyste obdrželi svůj stravovací plán pro volbu jednosměrné nebo okružní plavby v nejméně tří časových pásmech. Dieta tvrdí, že národní atletické týmy, členové Federálního rezervního systému a Symfonický orchestr v Chicagu patří mezi pozoruhodné klienty stravy. Pro ilustraci jeho účinnosti, anti-Jet-Lag strava uvádí, že vojáci, kteří používají dietu hlásí méně jet lag než vojáci, kteří ne.
Základní plán
Každý druhý den na dietě Anti-Jet-Lag je slavnostní den, který zahrnuje tři jídlo s druhým jídlem. Alternativní dny, včetně dne vašeho letu, jsou půdní dny, mezi něž patří tři jídla s méně než 700 kalorií. Čtvrtý den před vaším letem spusťte dietu se svátkem podle časového pásma, v němž se nacházíte. Poté máte rychlý den a pak svátek, před den půstu v den letu, podle vašeho cílové časové pásmo.
Potraviny
Dieta Argonne, která zabraňuje jet lag, zahrnuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, drůbež nebo ryby, na snídani a oběd, které stimulují hormony, které vás mohou probudit. Mezi bezšňůrové možnosti patří mléko, sýry a vejce a veganové nebo přísní vegetariáni mohou jíst fazole, zrna a ořechy na bílkoviny. Vaše třetí jídlo by mělo obsahovat potraviny s vysokým obsahem sacharidů, abyste se cítili ospalí, a možnosti zahrnují obilí, brambory, ovoce, zeleninu, hrach a řepu. Tyto stravovací návyky nejsou prokázány jako účinné, ale pravděpodobně nejsou škodlivé, podle Mayo Clinic.
Jiná informace
Dieta doporučuje mít kofein v pozdním odpoledni, prohlašovat, že kofein nebrání vám spát snadno. Kofein je však povzbuzujícím činidlem, který může zasahovat do spánku, pokud ho máte během šesti hodin od spánku, podle National Sleep Foundation. Pokud máte zastavení po dobu dvou nebo více dnů, můžete použít zkrácenou verzi diety Anti-Jet-Lag, abyste získali aklimatizaci do místního časového pásma vašeho mezipřistání a poté znovu použijte dietu, abyste zabránili jet lag na konečném cíli. Získejte souhlas lékaře před použitím této stravy a zeptejte se na nejlepší způsob, jak léčit léky, pokud je máte, během cesty.
