Mnoho mladých lidí nejprve začne hrát konkurenční fotbal tím, že se zapojí do Pop Warner. Trenéři začínají sezónu s kondičními cviky, které jsou navrženy tak, aby hráči dostali do špičkového tvaru a pak je naučili hry, které budou moci používat ve hrách. Jako trenér musíte dělat vše, co je v jeho silách, abyste mohli tyto cvičení příjemně a bezpečně pro mladé lidi, které vedou.
Kondicionovací vrtačky
Každá praxe by měla začít s kondičními cviky. Před začátkem sezony mohou hráči projít dvěma týdny kondičních cvičení, ve kterých hráči cvičí, aby se dostali rychleji, silněji a rychleji, ale nedělají žádné údery. Jedním z klíčových cvičných kondicionérů je up-down. V tomto vrtačce hrají hráči na místě po dobu 5 nebo 10 sekund. Poté narazili na zem na píšťalku a udělali pět koleček. Hráči pak vstávají, běží na místě dalších 10 vteřin a udělají další pětkrát. Vrtání pokračuje, dokud všichni hráči neučinili 25 koleček. Po jednom minutovém přestávce hráči opakují set.
Krokové vrtáky
Pět blokovacích vaků je umístěno v řadě na zemi, přičemž mezi každým pytlíkem jsou tři nohy. Na vašem signálu, první hráč v řadě běží přes tašky, ujistěte se, že si vybere kolena až dostatečně vysoko, aby jeho nohy nedopadly na tašku. Nejprve hráči klusí přes tašky, postupně se rozvinou na plnohodnotný sprint. Každý hráč přechází přes pytle pětkrát. Tím se hráči zvyklí dostat přes ostatní hráče, kteří mohou být zablokováni na zemi a jsou známí jako "procházet skrz odpadky".
Brána a házet
Vrtací vrtulník učí linebackery, jak se zbavit blokátorů, přesunout se na nosič míčů a řešit ho. V tomto vrtačce stojí tři linebackery jeden yard od blokovací sáně, s běhu zpátky osm yardů za sáněm. Na vašem signálu se linebackery zasadili do blokovací sáně a vyrazili jí pět yardů zpátky. Poté se zrychlují k běhu, který se rozjíždí doprava nebo doleva, aby se pokusil dostat se přes linebackery a spustit pole.
Ruční vrtačka
Tento vrták pracuje na koncentraci přijímače, což je důležitý faktor během hry, když obránci na něj míří, když zachycuje průsmyk. Pět hráčů stojí na čáře, která se rozkládá na 10 metrů, takže jsou ve všech 2 yardů od sebe. Dalších pět hráčů stojí v řadě obrácené, 2 yardy daleko. Na vašem signálu přehrávač na jednom konci linky A uloží přechod k přehrávači na vzdálenějším konci linky B, který přechází zpátky k přehrávači na konci řádku A. Dva hráči jsou diagonálně proti sobě. Ostatní hráči se snaží rozptýlit dva hráče, kteří se pokoušejí chytit fotbal. Každý přijímač by měl chytit čtyři míče, než přijdou dva další přijímače.
