Některé sporty, které vám pomohou zůstat zdravé, jsou nízké a vysoce efektivní, jak se dostat do tvaru. Mnoho se účastní sportů, protože je to zábava, ale existuje i řada zdravotních přínosů spojených se zůstat aktivní. Pokud je vaším cílem ztrácet váhu, zklidnit svaly nebo zlepšit svou fitness, základní sporty vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Plavání
Existuje řada výhod spojených s koupáním. Vaše kardiovaskulární fitness dostane skutečnou podporu v bazénu, protože plavání funguje celé tělo. Hlavní svalové skupiny také procházejí vyčerpávajícím cvičením, v závislosti na tom, kolik budete plavat. Váš postoj a flexibilita se časem zlepšují, protože plavání využívá celé tělo pohybem, které lze provádět pouze ve vodě. Další výhodou je možná to, co plavání nedělá vašemu tělu. Namístě potrestat klouby, kosti a vazy. Přirozená odolnost proti vodě chrání oblasti, jako jsou kolena a lokty, před jakýmkoli otřesem.
Běh
Běh spaluje hodně kalorií, což je nejjednodušší způsob, jak zhubnout. Vaše kardiovaskulární vytrvalost těží z běžícího programu. Běh může snížit krevní tlak a snížit riziko srdečního záchvatu. Kromě zlepšování úrovně kondice přispívá také k tónování svalů, zejména svalů nohou, ke snížení ztrát kostní hmoty a svalů, čímž se zpomaluje proces stárnutí. Běžecká dráha zlepšuje vaši koordinaci a rovnováhu kvůli nerovnosti tras a různým překážkám, které musíte obejít. Během času se naučíte řídit své tělo při běhu a zlepšovat své reflexy.
Cyklistika
Pouze 40 minut jízdy na kole může spálit až 500 kalorií, podle webové stránky Adult Bicycling. Vnitřní kurzy cyklotrasy ve fitness ateliérech jsou speciálně navrženy tak, aby vypalovaly velké množství kalorií, aby pomohly lidem dosáhnout cílů, které jim pomohou hubnout. Cyklistika pomáhá tónům nohy a chrbtových svalů, zatímco holí z těch lásky rukojeti. Pravidelná jízda na kole výrazně zlepšuje kardiovaskulární způsobilost a snižuje šanci na srdeční onemocnění. Stejně jako plavání, cyklistika je snadná na klouby a kosti, protože je to sport s nízkým nárazem. Díky tomu je cyklistika ideální, pokud máte omezenou pohyblivost nebo máte problémy s kolenem.
