Landon Donovan zaznamenává celý svůj život, včetně významných cílů na světových pohárech v letech 2002 a 2012 a přibližně 100 gólů po celou svou kariéru.
Nedávno odešel z Major League Soccer jako hvězda pro LA Galaxy, Donovan je superstar sportovec, známý jako nejlepší a nejvíce zdobený americký fotbalista v historii.
Ale s velkou pozorností přichází obrovský tlak. Donovan otevřeně mluvil o své bitvě s depresí a je jedním z prvních slavných sportovců, kteří to udělali - bravo to!
Donovan byl znám svým tempem a vytrvalostí, ale i jeho přítomností v mysli. Takže když jsme s ním v 2016 CrossFit hovořili o jeho celkovém zdravotním stavu (při získávání zákulisního turné ze sponzora CrossFit Games a ze všech značek přírodní stravy Zevia), jeho reakce se vrátily do jeho duševního stavu.
A když se ohlédl zpět do své kariéry, zdůraznil, že jeho úspěch na poli není nutně určován divokými dravými davy, ale spíše jeho zaměření na to, co je důležité.
Landon Donovan má 5 klíčových zdravých návyků
V žádném konkrétním pořadí, zde je pět z těchto zdravých návyků superstar, které zvyklý zůstat dobře - zvláště v den hry.
1. Věřte, že je to duševní, ne fyzická.
Ve srovnání s jinými sporty se Donovan domnívá, že fotbal je hlavně hře. On říká, že ve fotbale, sportovec následuje hry, ale fotbal má neustálou plynulost a pohyb od vašeho týmu a soupeře. Takže pokud vaše mysl není ostrý pro profesionály, dobrá zbavit.
"Myslím, že lidé jsou ve fyzickém záchvatu," řekl Donovan sladce. "Ale důvodem, proč jsou někteří z těchto mužů a žen na vrcholu, je to, že si myslí, že si myslí, že jsou schopni to udělat lépe a silněji než ostatní lidé."
Když jsme se zeptali Donovana, jestli se domnívá, že jde o fotbal více duševní než fyzická, jeho odpověď? "Ach jo, dobře je život, že jo?"
2. Držte se základů.
Donovan nesleduje zvláštní dietní režim nebo se přihlásí k fitness plánu; pro něj zůstat zdravý je poměrně jednoduchý. "Já dobře. Dobře hydratuji. Medituji. Pracuji, "řekl. "A dělám věci, které jsou zábavné. V tom je nějaká rozptyl, ale to je tak trochu. "
Jeho oblíbené jídlo před hrou? Směs obilovin (rýže, quinoa, teff, amaranth) přehnaná vejce a banán. "Nechápu, já vím. Ale je to opravdu snadné na žaludku, dává vám dobré sacharidy, bílkoviny ... draslík a bylo to opravdu snadné trávit, "řekl.
3. Dýchat.
Aby získal hlavu ve hře, Donovan praktikuje dýchací cvičení, které se naučil v terapii. "Byl jsem učil velmi jednoduchý," zavřel oči přes nos "." Donovan začal před sedmi lety vidět terapeuta jako součást svého deprese.
4. Zaměřte se na to, co je důležité.
Tam byl čas v Donovan osobním životě, který byl obzvláště náročný, zatímco on bojoval s osobními záležitostmi navíc k otázkám duševního zdraví.
Když se dostal na pole, Donovan se soustředil na jednoduché věci.
"Našel bych malého chlapce někde ve stáncích a nikdy to nevěděli," řekl, "ale já bych s nimi spojil a dovolil bych, abych ... hrát za toho malého chlapce ... tak mi to pomohlo soustředit se."
5. Udělejte dobrý výběr.
Od stravy až po štěstí, Donovan věří, že úspěch všech přichází až k tomu, aby se rozhodovali inteligentně. "V životě obecně platí," řekl, "ušetří vám spoustu potíží."
Co myslíš?
Jaké jsou některé z vašich duševních triků, které vám pomohou soustředit se v situacích s vysokým tlakem? Jak rozhodovací proces hraje roli ve vašem životě? Pokusil bys Donovanovu předhřešinku?
