Laxativní látky pomáhají čerpat vodu do stolice a vytvářet velké měkké stolice, které se snadno projíždí, zejména pokud trpíte zácpou. Ačkoli si můžete koupit laxativa, která je v prodeji, většinu času můžete jíst potraviny, které poskytují laxativní účinek bez obav z chemických látek nebo dodatečných nákladů. Pokud trpíte přetrvávající zácpou nebo nesrovnalostí, měli byste se obrátit na lékaře, protože to může být kvůli základní příčině.
Lněné semínko
Lněné semínko je bohatým zdrojem dietních vláken, které mohou přispět ke snížení vysoké hladiny cholesterolu, zlepšit kardiovaskulární zdraví a fungovat jako mírné projímadlo, podle knihy "Rychlý přístup k informacím o pacientech o podmínkách, bylinkách a doplňkových látkách" integrovanou medicínskou komunikací. Sloučeninový slíz v lněném semene je zodpovědný za laxativní účinek, což je tlustá látka, která se přirozeně vyrábí z rostlin. Sličník pracuje s vlákninou stravy, která stimuluje střeva tak, aby absorbovala živiny a vylučovala odpad.
Tmavě zelená listová zelenina
Tmavě zelená listová zelenina obsahuje nejen základní vitamíny a živiny, ale také má vysokou úroveň nerozpustných vláken, které působí jako projímadlo. Celulóza z těchto rostlin nemůže být tělem absorbována, což pomáhá vytlačit nahromaděný odpad u těch, kteří zažívají zácpu, jak uvádí Janet Zand a kol., V knize "Inteligentní medicína pro zdravější život". Laxative-like veggies jako pampeliška a zelené listy také obsahují vitamíny A, C a K, stejně jako draslík a hořčík.
Mango
Mango je běžným lékem pro léčbu zácpy a průjmu kvůli diuretickému, laxativnímu a adstringentním vlastnostem podle Uddhava Kulkarniho v knize "Jsme to, co jedeme". Je to nejen zdravý zdroj vlákniny, ale také to je také bohaté na vitamín C a draslík, který pomáhá těm, kteří zažívají zácpu. Jorge Valera v knize "Zdravé děti" říká, že jíst nezralé mango může také poskytnout úlevu od gastrointestinálních problémů, jako je porucha trávení.
