Správná výživa je důležitá pro kojence, jak rostou a rozvíjejí. Ačkoli dětská obezita je problémem v některých vyspělých zemích, jako jsou Spojené státy, dětství není čas omezit kalorie. Národní institut pro zdraví a lidský rozvoj Eunice Kennedy Shriver uvádí, že kojenci často vyžadují 438 až 844 kalorií denně, v závislosti na jejich věku, velikosti a pohlaví.
Mléko a vzorec
Dítě kojení. Fotografický úvěr Natalya Kozyreva / iStock / Getty Images Akademie výživy a dietetiky navrhuje, aby ženy výlučně kojily po dobu prvních šesti měsíců života dítěte. Poté se doporučuje kojit, stejně jako nabízet k jídlu doplňkové potraviny, dokud se nezmění o rok. Kojenecká výživa je životaschopnou alternativou pro ženy, které nemohou kojit. MedlinePlus uvádí, že standardní kojenecká výživa obsahuje 20 kalorií za unci. Obsah kalorií u kojenecké výživy se však liší - jsou k dispozici vyšší kalorie, ale požádejte svého pediatra o to, jaký vzorec je pro vaše dítě vhodný.
Celozrnné jogurt
Plnotučné mléko jogurt. Foto úvěr Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Po šesti měsících může vaše dítě být připraveno na plnotučné mléko jogurt - jestliže váš pediatr dává OK. Vyvarujte se nízkotučného nebo beztučného jogurtu, protože děti potřebují extra tuk pro správný vývoj mozku. Podle údajů Národního ministerstva zemědělství USA o standardní referenci, 1 oz plnotučného dětského jogurtu vyrobeného z ovoce, přidaných DHA a vícegrajových obilovin obsahuje 30 kalorií v každé unci.
Sýr
Sýr mozzarella. Foto úvěr karandaev / iStock / Getty Images Když je vaše dítě připravené k jídlu prstů, je obecně dobré nabídnout kojenci sýr v malých množstvích, uvádí MedlinePlus. Vyberte si sýr s vysokým obsahem tuku, mírným sýrem čedar nebo mozzarellou. USDA uvádí, že 1 oz sýra čedar poskytuje 114 kalorií. Vyhněte se měkkým sýrům vyrobeným z nepasterizovaného mléka - jako jsou feta, Brie, Camembert a queso fresco - protože by mohly být kontaminovány listerií.
Maso a vejce
Žloutky jsou bohaté na bílkoviny. Foto úvěr AndrewSproule / iStock / Getty Images Přestože vaše dítě by nemělo mít bílý vajec, dokud nedosáhne roční známky, vaječné žloutky - třikrát až čtyřikrát týdně - a napjaté maso jsou oproti bohatým na kalorie a bílkoviny pro 8 až 12 měsíců, naznačuje MedlinePlus. Napuštěné maso a žloutky jsou také důležitými zdroji dietního železa pro kojence. USDA uvádí, že 1 unce napjatého kuřecího dětského krmiva obsahuje 37 kalorií a jeden velký vaječný žloutek poskytuje vašemu dítěti 55 kalorií.
Avokádo
Avokádo. Foto úvěr Artem Samokhvalov / iStock / Getty Images Avokádo je bohaté na zdravé tuky - což je přínosné pro kojence, protože vyžadují stravu s vysokým obsahem tuku - a kalorií. Výpočty s použitím databáze USDA National Nutrient Database ukazují, že jedna osmá šálka nakrájeného avokáda poskytuje vašemu dítěti 46 kalorií. Avokádo je také vynikajícím zdrojem draslíku, folátu a vitamínu E, poznámky USDA. Zatímco starší kojenci mohou být schopni jíst avokády s prsty, zralé avokády se snadno pěstují doma.
