Vaše koleno je největším kloubem v těle a může být snadno zraněno. Kolena a zranění kolena mohou postihnout osoby všech věkových kategorií a úrovně aktivity. Americká akademie ortopedických chirurgů uvádí, že onemocnění související s kolenem jsou nejčastějším důvodem pro návštěvu ortopedické ordinace. V roce 2003 navštívilo téměř 19,4 milionu osob lékaře, který si stěžoval na problémy s kolenem. Problémy s kolenem mohou zahrnovat roztrženou chrupavku, poškozené vazy, zlomeniny, dislokace, vyvrtání, bursitidu a tendinitidu. Naštěstí existuje řada způsobů, jak léčit špatné koleno.
Metoda RICE
Krok 1
Použijte R.I.C.E. metoda pro lehké poranění kolena. RÝŽE. znamená odpočinek, led, kompresi a výšku. Zvyšte koleno tím, že budete co nejvíce zůstat; v případě potřeby použijte berle k procházce.
Krok 2
Použijte led na zraněné koleno. Odehněte nohu po dobu 15 až 20 minut najednou, každé tři až čtyři hodiny, abyste pomohli snížit otoky.
Krok 3
Použijte kompresní bandáž - nebo lehký elastický obvaz - pro usnadnění bolesti a otoku. Lehce zabalte obvaz kolem kolena. Zabraňte obalování obvazu příliš těsně, abyste neotočili oběh.
Krok 4
Použijte polštáře, abyste zvýšili koleno nad úroveň srdce první den nebo dva po poranění. Zvýšení může pomoci zmírnit potenciální otoky spojené s poraněním kolena.
Další úvahy
Krok 1
Usnadněte bolest zranění tím, že převezmete léky proti bolesti uvedené na lahvičce. Acetaminofen a ibuprofen mohou pomoci snížit bolest a zánět kolena.
Krok 2
Kompletní domácí cvičení, která pomáhá zmírnit bolest a zvyšují funkci vašeho kolena. Kompletní cvičení v jedné sadě 10 opakování. Provádějte úseky čtyřúhelníků, táhnoucí se úseky, dřepy a rovné natáčení nohou.
Krok 3
Jízděte na stacionárním kole nebo se účastníte jiných cvičení s nízkým nárazem, jako je plavání. Cílem je, abyste se denně účastnili 20 až 30 minut cvičení s nízkým účinkem, abyste jemně posilovali kolena.
Věci, které budete potřebovat
- Led
- Polštáře
- Kompresní bandáž
- Léky proti bolesti
Tipy
- Navštivte lékaře, pokud bolest po třech dnech nezmizí. Lékařskou léčbu vyhledejte co nejdříve, pokud máte silnou bolest, slyšíte hluk při popálení v době zranění, nemůžete pohybovat kolenem, máte limpení a máte silné otoky v místě vašeho zranění. Zvažte možnosti léčby. Pokud navštívíte lékaře, lékař vám může poskytnout možnosti léčby v závislosti na druhu kolenní pánve nebo na zranění, ke kterému dochází. Možnosti mohou zahrnovat léčbu bolestí na předpis, fyzikální terapii, zpevnění, použití berlí, injekcí steroidů nebo operace.
