Ztráta sedmi liber a pět palců z pasu může být dosažitelným cílem, v závislosti na vaší aktuální hmotnosti a fitness úrovni. Není možné zjistit snížení nebo zhubnout v určité oblasti, jako je váš pas. Můžete se však zapojit do programu fitness a výživy, který vám pomůže zlepšit celkové zdraví, což vám pomůže splnit vaše cíle týkající se ztrát váhy.
Spusťte program cvičení
Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují, aby dospělí absolvovali každý týden nejméně 150 minut mírně intenzivní aerobní aktivity, doplněný o dva dny silového tréninku. To vám pomůže zlepšit celkovou zdatnost a podpořit úbytek váhy. Pokračování rovnováhy obou kardio cvičení - jako je běh, plavání a chůze - a silový trénink, jako jsou push ups, pull ups a prkna - pomůže spálit tuk a budovat svaly.
Zaměřte se na výživu
Cvičení samo o sobě nezlepší váš fyzický stav a pomůže vám zhubnout. Musí být vyvážen zdravou výživou. Vyvarujte se zpracovávaných potravin a nadbytečných cukrů. Místo toho konzumujte stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné a chudé maso. Doplnění stravy pitnou vodou pomůže vypláchnout toxiny, které vám pomohou oříznout váš pas a splnit vaše cíle na snížení tělesné hmotnosti.
