Na rozdíl od tradičního cvičení, jóga a tai chi se zaměřují na přesné pohyby, které tělu umožňují pomalu přecházet z jedné pozice do druhé. Oba postupy se pokoušejí koordinovat svaly, kosti, srdce a mysl s pozitivní energií, která obklopuje tělo. Ačkoli oba mají podobné cíle, porovnání výhod tai chi a jógy odhaluje zajímavé rozdíly.
Identifikace
Body a pohyby těla používané v józe a tai chi se často zdají být podobné, ale tyto dvě praktiky se liší drasticky. Sekce tai chi se zaměřuje na uvolněné pohyby. Postoje se neustále vyvíjejí a nedochází k žádným pauzám, když se tělo pohybuje z jedné pozice do druhé. Na druhou stranu jóga se zaměřuje na klid. Každá pozice je držena několik vteřin nebo minut, což tělu umocní pozitivní energii mezi každým pohybem. Jak tai chi, tak i jóga používají řízené dýchání a meditaci, aby zlepšili praxi.
Zdravotní výhody
Tchaj-chi a jóga byly oba připsány jako účinné léčebné prostředky pro zmírnění bolesti spojené s určitými zdravotními stavy. Například publikace Harvard Health Publications tvrdí, že tai chi může zlepšit příznaky artritidy, vysokého krevního tlaku a Parkinsonovy nemoci. Stejně tak lékařské centrum University of Maryland tvrdí, že pravidelná praxe jógy může snížit srdeční frekvenci, snížit krevní tlak, zmírnit fyzickou bolest v těle a zmírnit příznaky deprese. Pravidelně se obě postupy mohou zlepšit kvalitu života u pacientů s rakovinou a srdečními chorobami.
Snížený stres
Je obtížné porovnávat příznivé účinky tai chi a jógy na uvolnění stresu. Obě metody používají přístup mysli a těla, který pomáhá uklidnit celou bytost, spíše než jen fyzické tělo. Před určením metody, která je přínosnější při poskytování úlevy od úzkosti a stresu, musíte nejprve zkusit obě metody. V mnoha případech to jednoduše závisí na tom, která metoda vám vyhovuje lépe. Pokud si užíváte neustálého pohybu tai chi a stanete se nervózní a držíte si jógové postoje, tai chi vám pomůže efektivněji zmírnit stres. Podobně, jestliže ticho jógy mluví s vaší duší, můžete zjistit, že jóga praxe vám nejlépe vyhovuje.
Zlepšená rovnováha
Vzhledem k tomu, že tai chi vyžaduje neustálý pohyb, může vaše rovnováha těžit z učení plynout plynulým pohybem z jednoho pohybu k druhému. Lékařské centrum University of Maryland uděluje tai chi a pomáhá zlepšit rovnováhu lidí starších jako 92 let; kromě toho, že pomáhá odstranit strach z pádu do seniory. Nicméně, jóga je důraz na statické pózy dělá to lepší volba pro zlepšení rovnováhy, zatímco stál klidný. Pravidelná praxe jógy vás může naučit rozložit váhu rovnoměrně přes nohy, což drasticky zvyšuje stabilitu.
