Dokonce i jako začátečník můžete začít okamžitě provádět cvičení qigongu jako samoléčebné nebo stresově omezené modality. S praxí, qi nebo chi může východní koncept "životní síly" nebo "energetického pole" vytvářet teplo, chlad, pocity brnění nebo dokonce i otřesy při procvičování cvičení. Konzistentní praxe získává největší odměny.
Průtok Qi
Začněte tím, že sedíte dopředu na okraji židle, s nohami plochými na podlaze před vámi. S nohama zakořeněným na zem, představte si, že vaše tělo je nad vodou. Nechte svou hlavu plout nad váš uvolněný krk jako plovák na hladině vody. Chcete-li nechat svou páteř cítit se svobodně, představte si jemný pocit, že vás někdo zvedne zespodu, jako by vám byla spojena struna na korunu hlavy. Vdechněte a nechte energii uvnitř vás umožnit, aby vaše paže stoupala do výšky ramen. Po vydechování vraťte ruce k vašim stranám. Opakujte to několikrát, čím více si uvědomujete energii, která pohání pohyb vašich zbraní.
Kutálení míče
Během posezení použijte pohybování míče k cíli qi mezi vašimi rukama. Představte si, že držíte míč mezi dlaněmi a začněte je pohybovat a rukama ji rukama. Tvé ruce by se neměly pohybovat přes imaginární míč, stejně jako by nechodily do středu skutečné míče. Toto je základní cvičení qigongu, které je součástí mnoha pokročilých typů cvičení qigongu.
Nekonečno
Cvičení nekonečno nebo dvojitého šroubovice lze provádět při stojící nebo sedící. V obou pozicích použijte ruce a ruce, abyste vytvořili vzorek osmičky, které spočívají na své straně, podobně jako symbol nekonečna. Chcete-li zůstat vědomi vašeho qi, ujistěte se, že při průchodu jsou dlaně vašich rukou proti sobě. Body energie umístěné kolem středu vašich dlaní se budou moci připojit tímto způsobem.
