Lymfatický systém pracuje s oběhovým systémem a nese proteiny a lymfocyty (typ bílých krvinek) do tkání. Jeho hlavní způsob transportu je tekutý, stejně jako oběhový systém. Na rozdíl od cirkulace krve však lymfatická tekutina nemá samostatný orgán, který pumpuje tekutinu, ale spoléhá na pohyb těla. Některé jógové cviky mohou pomoci při pohybu lymfy a očistění těla.
Inverzní postoje
Invertování těla pomáhá zvrátit účinky gravitace. Nejčastější inverzní situací je Halasana, nebo polní póza, Sarvangasana, nebo ramenní stojan, a Sirsasana, nebo stůl. Podle "Yoga Journal" mohou tyto postoje pomáhat stimulovat lymfatické žlázy, jako je štítná žláza, stejně jako uvolňovat stres a snižovat únavu. Stolička je zvláště výhodná pro hypofýzu a epifýzu. Ramenní stojan je považován za přínosný pro prostatu a reprodukční orgány. Nejlepší je praktikovat tyto pózy s podporou skládané deky a postupujte podle pokynů krok za krokem, abyste se vyhnuli zranění.
Twists
Twisty mohou být provedeny, když sedíte na podlaze nebo na židli. Mohou to být jednoduché kroužky jako Bharadvajasana nebo Ardha Matsyendrasana, poloviční Pán Pesu Pose nebo pokročilejší zmetky, jako je Marichyasana, také známá jako mudrcová póza. "Jógový žurnál" vysvětluje, že zkroucení pomáhá stimulovat energii v těle a páteři a masírovat vnitřní orgány. Pomáhají roztáhnout záda, boky a ramena a jsou terapeuticky využívány ke zmírnění stresu.
Podpěry
Zátky, jako jsou inverze, pomáhají zvrátit účinky gravitace na tělo. Mají mnoho stejných výhod jako inverzní pozice. Kromě toho protahují celou páteř a pomáhají otevřít přední část těla. Mezi začátečníky patří: Dhanurasana nebo Bow Pose, Bhujangasana nebo Cobra Pose, Setu Bandha Sarvangasana nebo Most Pose a Salambhasana nebo Locust Pose. Kromě zlepšení pružnosti páteře může poloha pomoci stimulovat břišní orgány, otevírat srdce a plíce, a hlavně zmírnit stres a únavu, což je hlavní faktor lymfatické kongesce.
Dynamické pozice
Dynamické série jógy, jako je Suryanamaskar nebo "Sun Salutation", udržují tělo v pohybu. To je důležité pro pohyb lymfatické tekutiny v celém těle. Pozdrav slunce je ve skutečnosti série 12 postojů, z nichž jedna proudí do další, zatímco se pohybuje dechem. Začíná to pozicí horské póze a modlitby, poté se vdechuje a dosahuje nad hlavou společně s palmami a vydechuje do stojícího kupředu. Toto je následováno dvěma hlubokými lunges, krok zpět do pozice paluby, pak pomalé spouštění zatímco vydechování a vdechování do kobry představovat. Při dalším výdechu se tělo pohybuje směrem dolů směrem k pólu, vdechuje do další sady hlubokých výbežků a pak znovu stoupá do stojícího předního ohybu. Toto je následováno jedním posledním vdechováním, zatímco dosáhne vzhůru a vydechuje zpět do horské póze.
