Průměrná americká strava nezahrnuje dostatek vlákniny, jak uvádí internetová stránka MedlinePlus. Vlákno je nezbytné pro normální trávení a může také zabránit zácpě. Doplňky stravy mohou přispět k vyplnění mezery, pokud máte podezření, že vaše strava neobsahuje doporučené 25 gramů denně pro ženy a 38 gramů denně pro muže. Benefiber a Citrucel jsou dva vláknové doplňky, které je třeba zvážit, ale vždy se poraďte se svým lékařem, abyste si mohli vybrat ten, který je pro vás to pravé.
Benefiber a vláknový obsah
Vlákno v Benefiber pochází z pšeničného dextrinu, což je typ rozpustné vlákniny. 2-lžička dávky Benefiberu obsahuje 3 gramy vlákniny. To je 12 procent z toho, co ženy potřebují každý den a 8 procent z toho, co muži denně potřebují. Tři kapsle Benefiber nebo tři žvýkací ovoce Benefiber obsahují také 3 gramy vlákniny. Tam jsou také 3 gramy vlákniny v 2 lžička Benefiber stick balení, z nichž každá obsahuje jednu porci doplňku.
Citrucel a vláknový obsah
Citrusové vlákno pochází z celulózy, což je rozpustná vláknina. Jedna lžička citrucelového prášku, který je dodáván v pomerančových a bez cukru pomerančových příchutích, obsahuje 2 gramy vlákniny nebo 8 procent ženských denních potřeb a 5 procent denní potřeby člověka. Dvě kapslená dávka přípravku Citrucel obsahuje 1 gram vlákniny.
Pšeničný dextrin a celulóza
Celulóza v Citrucelu je vláknina, která není fermentovatelná, což znamená, že bakterie v trávicím traktu nezkomponuje. Pokud váš trávicí ústrojí nekondenzuje vlákno, je méně pravděpodobné, že zažíváte plyn, nadýmání a jiné gastrointestinální problémy, podle Formula Medical Group. Pšeničný dextrin je na druhé straně fermentovatelným vláknem. To znamená, že můžete mít více plynu a nadýmání, ale fermentovatelné vlákno může také přispět ke zvýšení absorpce minerálů a snížené produkci určitých druhů špatných bakterií, podle článku z roku 2010 zveřejněného v časopise Journal of Medicinal Foods.
Vláknové doplňky ve vaší stravě
Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat přípravek Benefiber, Citrucel nebo jiný přídatný přípravek. Pokud dostanete schválení lékaře, zvyšujte příjem vlákniny pomalu, protože užívání příliš velkého množství najednou může způsobit nepohodlné nadýmání a plyn. Benefiber a Citrucel mohou podle názoru přípravku Drugs.com zasahovat do určitých léků, proto informujte svého lékaře o tom, jaké léky a doplňky užíváte. Při užívání doplňků z vláken pijte dostatek vody. To platí zejména pro Citrucel, protože se může rozšířit v krku a vést k udušení, varuje Drugs.com.
